Дієта та добавки Андрія Крістіана Маргарита

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Андрій є предметом фітнес-табору світового класу, він залишатиметься в будинку, спеціально влаштованому в торговому центрі (Vitan), і буде тренуватися у всіх видах разом з інструкторами, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів та приймаючи харчові добавки, пропоновані www.supplements .com

Для сидячих людей, які набрали кілька зайвих кілограмів, дієта з низьким вмістом вуглеводів є хорошим вибором, оскільки вона допомагає схуднути, приносить якісні поживні речовини (білки, необхідні жири, клітковина, вітаміни та мінерали), дозволяє більше контролювати. хороший апетит, зменшує денну сонливість. Дієта з низьким вмістом вуглеводів передбачає низьке споживання вуглеводів, енергія організму надходить із жирів, що зберігаються під шкірою (наприклад, на шлунку). Він покращує толерантність до глюкози (зменшує резистентність до інсуліну) і зупиняє відкладення жиру, перемикаючи метаболізм на режим «спалювання жиру».

Андрій матиме 4-разове харчування та перекус відповідно до уподобань. Дієта орієнтовна, без зайвих ваг на грам і без зайвих розрахунків. Тільки корисна їжа в тій кількості, яку ви хочете, тому що їсти здоровий смак і апетит перевиховується, і організм вимагатиме рівно стільки, скільки йому потрібно. Він може вибирати їжу, до якої жадає щодня, щоб відчувати себе вільно, без розчарувань від дієти «50г курячої грудки на грилі з листям салату».

Ми починаємо день з порції рідкого ресвератролу, екзотичних екстрактів фруктів (у тому числі граната для захисту простати) та антиоксидантів. Ресвератрол краще засвоюється, якщо він знаходиться у рідкій формі і утримується в роті кілька секунд, ніж якщо ми ковтаємо капсули. Продукт на малюнку містить 200 мг ресвератролу на порцію, що є найвищою концентрацією на ринку.

Сніданок (білок, жир, клітковина): омлет, овочі, йогурт. Якщо омлет виготовлений при низькій температурі, а яйце не згоріло, це нормально. Яйце - дуже цінна їжа з поживної точки зору і пропонує велику ситість (ви голодні). Ми намагаємось включати якомога менше жиру в яйця, але якщо ми використовуємо жир, ми використовуємо вершкове або кокосове масло (містяться жири більш стійкі до смаження). Йогурт є хорошим пробіотиком, допомагає травленню і надає дієті «свіжого» відчуття. Рибу, оливки, сир, насіння льону (або льняне борошно) можна легко додати до омлету, але будьте обережні з кількістю.

Eco Green Multi: вітаміни та мінерали з рослинними екстрактами

Червона Омега: омега 3, конезим Q10 і червоні дріжджі (знижує рівень холестерину)

Підтримка дієти: засіб для схуднення з ліпотропами, антиоксидантами, вітамінами, мінералами, рослинними екстрактами.

Перед сніданком візьміть 15 мл рідкого L-карнітину, який забезпечує 1000 мг карнітину.

Обід (білки, складні вуглеводи, клітковина): риба на пару або запечена з обсмаженими овочами (ми також можемо включити горох, кукурудзу в розумних кількостях). Це обід, який легко засвоюється, приносить якісні білки та вуглеводи для силових тренувань, що наступні. Ми віддаємо перевагу океанічній рибі з високим вмістом омега-3: скумбрію, лосось, тріску, оселедець, сардини (так, час від часу є і свіжі сардини). Ми додаємо полівітаміни, лецитин, дієту.

За 30 хвилин до силових тренувань можна з’їсти фрукт на ваш вибір.

Після силових тренувань (білки та вуглеводи з швидким засвоєнням) 😮 склянки сироваткового білкового ізоляту з водою та 50-100 г круп (можуть бути вівсянка, жито, кукурудза тощо). Слід зазначити, що використовуваний білок є 100% натуральним, ароматизатори та підсолоджувачі витягуються з рослин, а не токсичні хімічні речовини.

Полудень: запечена яловичина/вівця (допомагає відновитися після тренування) з овочами. Над яловичиною можна додати трохи вершкового масла. Яловичий колаген допомагає відновити сухожилля та підтримує еластичність та здоров’я шкіри, нігтів та волосся. Перед їжею ми додаємо дієтичну підтримку, лецитин, вітаміни

Ближче до вечора Андрій може скуштувати горіхи, фундук, насіння, сирі. Вони містять корисні жири, білки, клітковини, мінерали, вітаміни. Вони дуже ситі, якщо їх добре пережовувати. Перед сном прийміть Red Omega та ZMA (цинк-магній-аспартат) для спокійного сну та поліпшення відновлення.

Після першого тижня ми можемо допомогти як дієті, так і програмі прикорму, залежно від відгуків, які ми отримали від Андрія та інструкторів, з якими він працює.

Андрій також використовуватиме природний дезодорант, який зупиняє запах, не містячи добавок або хімічних речовин і не блокуючи пори.

Силові тренувальні рукавички будуть найдосконалішими на ринку: Harbinger Big Grip II w/Wrist Wrap (із захистом зап’ястя). Для спінінгу він використовуватиме рукавички Cross Trainer.