Дієта та фізичні навантаження, л; важливість; баланс для профілактики діабету
Дієта та фізична активність, важливість балансу для профілактики діабету
Завданням Національного тижня профілактики діабету у 2017 році є підвищення обізнаності серед людей щодо діабету та заохочення їх до відповідальної поведінки для збалансованого способу життя. Оскільки виявлений вчасно, прогресування діабету 2 типу можна уповільнити і обмежити його вплив на здоров’я.
Для хворих на цукровий діабет та тих, хто перебуває в групі ризику, спосіб життя є невід’ємною частиною профілактики та управління їх захворюваннями, що базується на двох основних опорах, які є дієта та фізичні навантаження. Про це хотіла б згадати Французька федерація діабетиків з нагоди Національного тижня профілактики діабету, який проводиться з 2 по 9 червня. Для цього шостого видання останнє вирішило побудувати своє послання навколо ключового поняття: баланс.
"Запобігання діабету - це не думка про свій спосіб життя як про проблему чи покарання, а пошук хорошого балансу між належними заходами для здоров'я та задоволення.", пояснює вона. Це питання знання того, як орієнтуватися між задоволенням (здорова їжа та фізична активність) та пильністю (занадто солодка, занадто жирна їжа, малорухливий спосіб життя). Для цього прості заходи дозволяють придбати здоровий спосіб життя і, отже запобігти появі діабету 2 типу, прогресуючого та безболісного захворювання, яке може тривати непоміченим протягом тривалого часу.
За деякими оцінками, від початку гіперглікемії до діагностики в середньому проходить від 5 до 10 років. Але кілька ознак повинні насторожити і привести до скринінгу: батьки-діабетики, високий індекс маси тіла, надмірно велика окружність талії, дискомфорт після їжі, сухість у роті або навіть апное уві сні. Скринінг проводиться за допомогою аналізу крові для вимірювання цукру в крові натще в медичній лабораторії.
Їжте із задоволенням
А щоб дізнатись, чи є у вас ризик діабету, FFD пропонує швидкий і простий тест "Findrisc", затверджений міжнародними органами охорони здоров'я. "Важливо, що кожен робить цей тест, а потім може проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики для отримання додаткової інформації ризик діабету тому що чим раніше ми діємо, тим більше ми запобігаємо появі діабету та атіорі його ускладнень ", - згадує Жерар Раймонд, президент FFD.
Також рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб мати реальну оцінку його ідеальної ваги, "здорової ваги". Оскільки, незалежно від форми діабету 1 або 2, під час лікування чи ні дієта відіграє ключову роль у лікуванні та лікуванні баланс хвороби з метою досягнення нормального рівня цукру в крові. "Це перш за все збереження задоволення від смаку та варіювання продуктів, дотримуючись кількох простих правил.", Наголошує на FFD.
Очевидно, що суворих заборон не існує, але споживання певних продуктів харчування, зокрема, повинно бути помірним жирні та солодкі продукти. Фрукти, овочі, молочні продукти, мало солі ... "дієта хворих на цукровий діабет повинна бути схожою на дієту решти населення і базуватися на рекомендаціях Національного плану харчування в галузі охорони здоров'я (PNNS), започаткованого Національним інститутом профілактики та з питань медичної освіти (INPES) ", - додає вона.
Рухайся щасливо
Як і дієта, фізична активність є невід’ємною частиною лікування діабету. Це збільшує споживання цукру в м’язах, допомагає організму краще реагувати на дію інсуліну та зменшує фактори ризику серцево-судинні захворювання. Поточні рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я радять робити щонайменше еквівалент 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на день 5 разів на тиждень.
За словами FFD, "кожна можливість дістатися до них хороша: віддати перевагу сходам перед ліфтом, ходити пішки на роботу або робити частину поїздки прогулянками, садівництвом, танцями, бігом. Більше шансів стати. діяльність, коли вона приносить задоволення ". До того ж регулярно робіть фізичні вправи обмежує стрес, що сприяє підвищенню резистентності до інсуліну і, зрештою, сприяє розвитку діабету 2 типу.
Останнє, крім того, пов'язане зі збільшенням прийом їжі і, отже, до набору ваги, який перешкоджає профілактиці діабету. Усі ці поради будуть транслюватися з 2 по 9 червня у соціальних мережах та на стендах, конференціях та зустрічах з громадськістю, організованих волонтерами Федерації у закладах охорони здоров’я. Кампанія буде видно в кількох місцях і передана в містах на дисплеї, по радіо, на місцевих каналах та в Інтернеті.