Дієта та фізичні вправи - дієта; Дієта
Щоб зберегти ідеальну вагу, необхідно витратити зайву енергію. Тому я раджу вам посилити споживання енергії в середині курсу дієти, щоб активізувати втрату ваги.
Після того, як ви досягли кінця своїх мук, надзвичайно важливо підтримувати своє тіло, дотримуючись належної гігієни життя. Робіть якомога більше вправ, якщо у вас є можливість.
Але як і у випадку з режимом, вам доведеться робити їх помірковано, невеликими кроками, залежно від ваших фізичних можливостей, волі та ступеня потягу. Мета - не ходити в басейн щодня протягом 15 днів, потім зупинятися, а навпаки, ходити із задоволенням двічі на тиждень протягом 30 років.!
Не покладайтесь на фізичні вправи для схуднення, а скоріше на нагороду за деякі відхилення, але особливо на підтримку ідеальної ваги. Годинна зарядка передбачає споживання 200-600 калорій, залежно від вибраного виду спорту та інтенсивності.
Пам'ятайте, що 600 калорій проковтується дуже швидко: за допомогою плитки шоколаду або жмені арахісу ви досягли цієї цифри.!
Ви не можете позбутися зайвої ваги, просто займаючись протягом 15 хвилин!
Фізичні вправи мають більше розслаблюючих достоїнств, замінюючи тенденцію завжди гризти через стрес. Отже, це дозволяє вам не тільки спалити кілька зайвих калорій, але й знизити щоденний артеріальний тиск за умови, що ви вибрали заняття, яке відповідає вашій індивідуальності та доступності.
Тим, у кого немає жодної хвилини втрати, пропоную придбати квартирний велосипед. Досить двадцяти хвилин користування, вранці, перед виходом на роботу, або ввечері, перед телевізором, переглядаючи щоденник новин. Це виключає необхідність виходити на вулицю, втрату часу та виправдання погоди.
Ще одним рекомендованим видом спорту є біг: це найменш дорогий і надзвичайно ефективний вид спорту з точки зору серцево-судинної системи та споживання енергії. Ви можете бігати куди завгодно, навіть під час відрядження або у відпустці.
Ви можете дуже просто розрахувати своє споживання енергії, помноживши свою вагу на кількість пройдених кілометрів. Якщо ви важите 80 кг і пробігнете дистанцію 10 км, ви витратите 800 калорій. Не має значення, наскільки швидко ви біжите, а насправді важлива відстань.