Дієта та годування груддю
Ця стаття призначена для матерів, які все ще годують грудьми!
Багато жінок після пологів починають наполегливіше дивитись у дзеркало і, якщо під час вагітності вони милувались своїм животом, тепер їм залишається лише побачити залишок «порожнього» живота і, можливо, більш-менш жирний бекон, ніж раніше. вагітності.
І, очевидно, що будь-яка жінка, навіть якщо вона мати, хоче виглядати добре і позбутися зайвих кілограмів. Хороша новина полягає в тому, що вам, мабуть, не доведеться вносити серйозні зміни у свій раціон, але варто врахувати кілька міркувань.
Подумайте, що лише годуючи груддю, ви спалюєте від 300 до 800 ккал/день, окрім догляду за дитиною та інших повсякденних дій, які також призводять до інших опіків калорій, вже є у вашому раціоні.!
І зрештою, чому б не схуднути здоровим, не впливаючи на дитину?! Якщо ви відчуваєте потребу у фізичних навантаженнях, виведіть дитину на прогулянку! Також не перестарайтеся займатися спортом. Спорт спалює калорії, тому споживає калорійність молока.
Що може статися, якщо годуюча мама занадто швидко худне?
- Це впливає на здоров’я матері: втома, депресія тощо (див. Статті з низькокалорійною дієтою: швидке лікування, низькокалорійна дієта)
- Може призвести до зменшення споживання молока
- Це може призвести до втрати ваги дитини, оскільки вона не годується належним чином/кількісно (кількісно та якісно)
Збалансоване харчування важливо для вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини!
Одне з чудес грудного молока полягає в тому, що воно може задовольнити харчові потреби вашої дитини. Але те, що ваша дитина не зазнає жодних харчових дефіцитів з вашого боку, ще не означає, що він чи вона не страждатимуть.
Здорове харчування важливо, оскільки вам потрібна енергія для догляду за дитиною, а то й більше, якщо ви не перша дитина.
Харчуйтесь здорово і повноцінно!
Зосередьтеся на фруктах, овочах, нежирному м’ясі, грилі, крупах, багатьох рідинах.
Їжте різноманітно!
Ви не жируєте і не худнете. Вам потрібно навчитися і зрозуміти, що, ставши матір’ю, у вас є кілька обов'язків, включаючи ДОГЛЯД ЗА ХРАНЕННЯМ ВАШОГО ДИТИНИ, відновлення, яким НЕ слід нехтувати.!
І врешті-решт, яке значення має, чи ситіші ви під час годування груддю, якщо у вас є здорова дитина?! Після годування груддю все, що вам потрібно зробити, це почати більше займатися фізичними вправами і дотримуватися дієти з меншою калорійністю, щоб переконатися, що ви спалюєте зайвий жир.
Якщо ця стаття не переконала вас, що вам потрібно подбати про свій раціон під час годування груддю, то я рекомендую вам поговорити зі своїм лікарем.