Розмова робить вас стрункими - робочий час лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 203. Ті, хто розмовляє з кілограмами, худнуть набагато легше. Це не фокус-покус, а розумний підхід від поведінкової терапії.

Багато людей страждають від надмірної ваги роками чи навіть десятиліттями. Незважаючи на незліченні і відчайдушні спроби схуднути, зайві кілограми часто не хочуть йти. Що ви можете зробити, якщо на вагах нічого не працює? Просто прийняти складний лот? Виною метаболізму чи зміною? А може, важкі кістки або гени?

Будьте ласкаві до його кілограмів

Ніщо з цього не допомагає. Ми розкриваємо кращу хитрість. Це може звучати дивно, але це надзвичайно ефективно і зараз дуже добре підтримується науковими дослідженнями. Почнемо з наступного експерименту: будьте трохи приємні з вашими кілограмами, навіть якщо ви, мабуть, досить злі на них. У вас є всі підстави проклинати свою зайву вагу. Це надто зрозуміло, що ви намагаєтеся боротися і всіма способами позбутися своїх кілограмів. Однак, можливо, ви вкладаєте всю свою енергію в боротьбу з ожирінням.

Просто, чим більше часу та енергії ви вкладете в цю боротьбу, тим більше зайвої ваги осяде у вашому житті та вашій голові. Ви можете робити те, що хочете. Кілограми не так швидко очищають поле. Тому моя пропозиція: будьте трохи приємнішими до своїх кілограмів. Ви тут зараз, ось і все. Чим менше ви будете мати справу із зайвою вагою, тим більш нудним буде ваш мучитель.

Діалог із вашою зайвою вагою

Тоді поговоріть зі своїми кілограмами! І голосно і чітко! Звучить дивно, але чудово працює. Розкажіть їм все, що вже давно на кінчику вашої мови. Передайте словами свій гнів, безсилля та будь-які інші почуття, що накопичувались роками. Примусьте свої кілограми слухати вас. Але нехай вони скажуть своє слово між ними. Якщо вам не подобається гучний діалог із вашою зайвою вагою, напишіть йому листи. Запитайте їх, чого вони все ще хочуть тут і чому вони давно не поїхали. Спробуйте краще зрозуміти свою зайву вагу в розмові.

Завдяки цій дискусії ваші стосунки із зайвими кілограмами не тільки будуть масово розслаблятися, ви також з’ясуєте причини їх виникнення, і тепер у вашому розпорядженні буде достатньо енергії, щоб в мирних умовах внести необхідні зміни у ваш спосіб життя.

Припиніть говорити про схуднення

І ще один момент: більше не говоріть про схуднення. Чим менше ви будете метушитися з приводу їжі та втрати ваги, тим легше вам буде схуднути.

Ось як це робиться:

Ожиріння - це частина вас. Прийміть це, навіть не замислюючись про схуднення.
Поки ви відчайдушно боретеся із зайвою вагою, він так само завзято буде тримати своє місце.
Розслабте свої стосунки зі своїм тілом і зайвими кілограмами. Намагайся бути добрим навіть до них.
Вступайте в діалог зі своєю зайвою вагою, поговоріть зі своїми кілограмами! Запитайте їх, чому вони там і чого вони насправді хочуть.
Розкажіть своїй зайвій вазі про все, що вас обтяжує, і про те, що вона вже зробила з вами.
Укладіть контракт із вашою зайвою вагою, щоб ви могли мирно розлучитися.
Після того, як ви уклали мир з вашими зайвими кілограмами, звертайтеся до речей, корисних для вас, спокійно і без стресу.
Досвід, наприклад, наскільки корисно гуляти або робити вправи за обідом, а не їсти.
Готуйте натуральну їжу самостійно у креативних поєднаннях і щоразу влаштовуйте з ними невелике свято.
Щодня даруйте собі щось дрібне. Це не повинно бути щось на продаж. Маленькі хвилинки роздумів і відпочинку набагато кращі.
Коротка медитація перед свічкою, споглядальна перерва на чай, прогулянка до улюбленого місця, лист дорогому другу.

Висновок:

Замість того, щоб постійно засмучуватися з приводу своєї лінії або навіть соромитися своєї зайвої ваги, вам краще відмовитися від зайвих кілограмів. Тільки ті, хто розуміє, чого вони хочуть і чому вони там, можуть вносити зміни в їжу і в життя в цілому і тим самим худнути.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.