Дієта та народжуваність - блог
Кілька наукових досліджень показализначення дієти для народжуваності, будь то чоловік чи жінка. Дійсно, залежно від їжі, яку ми споживаємо, вона, таким чином, буде більш-менш оптимізована (або відверто зменшена). Оновлення цих харчових продуктів, які потрібно заборонити або віддати перевагу, коли ви хочете стати батьками ...
Дієта для підвищення вашої родючості
A дієта зокрема, на думку дослідників,збільшити свої шанси народити дитину. Рекомендовані продукти: цільнозернові, бобові та бобові (особливо сочевиця), клітковина, червоні фрукти та темний шоколад. Жир також бере участь у підтримці хорошої родючості, але за умови, що ви їсте «хороший жир», тобто поліненасичені жири, що містять омега-3 та омега-6. Тому рослинні олії, такі як оливкова, ріпакова та волоська горіхи, є переважними, як і жирна риба (лосось, оселедець, скумбрія, сардини тощо). Нарешті, вітамін В9 (також відома як фолієва кислота), необхідна для здорового організму, ще важливіша для будь-якої мами, яка планує завести дитину, оскільки вона бореться з потенційними ризиками викидня. Цей вітамін присутній у мідіях, каштанах, крес-салаті, салаті з баранини, шпинаті, спаржі, брокколі, брюссельській капусті ...
Їжі, якої слід абсолютно уникати
Дуже популярний сьогодні, нежирні молочні продукти - фальшиві друзі родючості, тому що ці союзники худорлявості зовсім не є союзниками вагітності. Чому? Оскільки йогурти та інші 0% молочні продукти мають низький вміст жиру, a дефіцит харчування, що сприяє порушенням овуляції (тоді як цілі молочні продукти більше захищають від цього овулярного безпліддя). швидкі цукри також слід виключити, і, отже, за рахунок розширення всі продукти з високим глікемічним індексом швидко збільшують рівень вуглеводів у крові (наприклад, солодощі, газовані напої та загалом усі продукти на основі рафінованого цукру), оскільки вони є шкідливий для родючості (саме тому ми рекомендуємо дієту, багату клітковиною, ці речовини уповільнюють засвоєння цукрів організмом).
З боку чоловіків
Іти на поступки на їжу доводиться не лише жінкам! Справді, дієта також може впливати на якість сперми. Таким чином, недавнє дослідження показало, що щоденне споживання багатих на промислове м'ясо (наприклад, в'ялене м'ясо та різні м'ясні продукти, такі як ковбаси) знижує якість сперми (приблизно на 1/3 менше, ніж нормальна сперма!). Тому для його покращення слід надавати перевагу певним продуктам харчування, таким як багаті антиоксидантами (і особливо ті, що поєднують бета-каротин і вітамін Е, які підвищують продуктивність та ефективність сперми): ягоди, цільні зерна, шпинат, капуста, брокколі, гарбуз, морква, абрикос, апельсин, манго, мигдаль, лосось, молюски.. Що стосується випічки та інших продуктів, багатих маслом та/або пальмовою олією (наприклад, чіпси), їх слід уникати.
Тому їжа є важливою (як для чоловіків, так і для жінок) при розгляді питання про народження дитини, оскільки вживання неправильної їжі може призвести до безпліддя. Тому, щоб покласти шанси на свою сторону, доцільно віддавати перевагу здоровим та збалансованим продуктам, задовго до того, як чекати дитини. !