Дієта та остеопороз Швидкі дієти для схуднення дуже шкідливі для кісткової маси

Зі збільшенням тривалості життя остеопороз став основною проблемою. Це вимагає профілактики за допомогою харчування, адаптованого до віку та потреб кожної людини.

Автор Летиція Дієтолог

остеопороз

Загальні

Зі збільшенням тривалості життя остеопороз став основною проблемою. Це вимагає профілактики з урахуванням віку та потреб кожної людини.

Ця хвороба вражає більше жінок (30% жінок у постменопаузі), не шкодуючи чоловіків.

Наслідками остеопорозу є переломи шийки стегнової кістки, здавлення хребців, втрата сантиметра, крихкість кістки. У Франції відбувається близько 50 000 переломів шийки стегна на рік, 50 000 - компресія хребців та 35 000 інших купюр.

Остеопороз - це патологія, яка зумовлена ​​як дієтою, так і спадковістю:

Харчування дає можливість як придбати твердий кістковий капітал, так і зберегти його якомога довше. Тому важливо мати дієту, адаптовану до вашого віку.

Етапи розвитку кісткової маси:

  • Ріст кісток: Пік у формуванні кісткової маси припадає на період статевого дозрівання та пізнього підліткового віку. У цей період існує дві фази: від 0 до 10 років із зростанням кістки та від 10 до 20 років із зростанням і особливо консолідацією кісткової маси. Потреби в кальції дуже важливі на цій фазі: тобто 1200 мг/день (пор .: харчування та кальцій).
  • Стабілізація або незначне зменшення кісткової маси від 20 до 50 років: зрілий вік. Потрібні кальцій для підтримки кісткової маси в належному стані (900 мг на день, крім вагітних або жінок, що годують груддю) пор.: харчування та кальцій.
  • Втрата кісток: Втрата кісток з 50 років, особливо швидка у жінок після менопаузи. Тому потреби в кальції збільшуються, щоб компенсувати втрату кісткової маси, тобто 1200 мг на день (див .: харчування та кальцій).

Обмежувальна дієта для схуднення або швидка дієта для схуднення дуже шкідливі для кісткової маси, пошук ідеальної ваги повинен здійснюватися без шкоди для нашого здоров’я.

У випадку дієти для схуднення, за допомогою індивідуального плану можна вживати достатню кількість споживаного кальцію.

Є рішення для підтримки вашого кісткового капіталу: зверніться за допомогою до свого тренера з охорони здоров’я!