Дієта та щитовидна залоза 6 способів допомогти щитовидній залозі їжею; Кухня мсьє і
Перевірте споживання йоду
Йод - це мікроелемент, який відіграє важливу роль у формуванні первинного гормону щитовидної залози тироксину. З іншого боку, надлишок йоду також може спричинити зоб (зоб, або зоб, - це часто помітне збільшення розмірів щитовидної залози.). Запобігайте дефіциту йоду, вибираючи правильну кількість продуктів, багатих йодом, таких як морські водорості, йодована сіль та морепродукти.
Морські водорості - найкраща поживна їжа при дефіциті йоду. Вони пропонують найширший спектр поживних речовин, що містять практично всі мінерали, що знаходяться в океані, а також важливі для людського організму. Морські водорості, такі як водорості, норі та комбу, можуть зіграти важливу роль у підтримці функції щитовидної залози. Вони також містять пантотенову кислоту та рибофлавін, які є вітамінами групи В, дуже корисними для людей з тривогою та депресією через погане управління щитовидною залозою.
Збільште споживання білка
Білок переносить гормон щитовидної залози у всі ваші тканини, допомагаючи щитовидній залозі ефективно функціонувати. Вживання таких продуктів, як яйця, горіхи, насіння, риба та бобові, буде для вас дуже корисним, звичайно, рекомендується помірна кількість. Уникайте соєвих продуктів, таких як тофу, соєве молоко та гранули сої, оскільки соя заважає клітинним рецепторам і порушує загальну функцію щитовидної залози.
Уникайте Goitrigens
Зоб - це хімічні речовини, які перешкоджають засвоєнню організмом йоду. Тому уникайте таких продуктів, як брокколі, капуста, цвітна капуста, ріпа, арахіс, редис, соя, шпинат та капуста, особливо у сирому вигляді. Однак їх можна їсти після варіння, оскільки гойтрогенні сполуки неактивні.
Нагодуйте кишечник
20% функції щитовидної залози залежить від хорошої екології кишечника. Тому регулярно приймайте пробіотики або дахі або домашній йогурт. Також слід їсти багато часнику, який вбиває дріжджі.
Споживання жиру
Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що жири мають велике харчове значення, допомагаючи виробляти та регулювати гормони. Якщо у вас недостатньо жиру та холестерину, ви можете посилити гормональний дисбаланс. Натуральні та корисні жири включають топлене масло, горіхи, жирний сир, масло, кокосове масло/молоко, насіння льону, насіння чаю та жирну рибу, як лосось. Отже, включайте їх у свій раціон.
Ризики, пов'язані з цукром
Дослідження показали, що багаторазові стрибки інсуліну, як правило, руйнують щитовидну залозу. Скачки цукру змушують надлишок кортизолу виділятися з наших надниркових залоз. Проблема полягає в тому, що при надмірному вживанні кортизолу (через щоденне споживання цукру) він пригнічує функцію гіпофіза, що в свою чергу впливає на роботу щитовидної залози.
Окрім цього, уникайте всіх видів оброблених харчових продуктів, штучних підсолоджувачів, інкапсульованих продуктів та хімічних добавок, які заважають роботі щитовидної залози. Підкресліть цільну їжу та харчування та внесіть прості зміни у спосіб життя щитовидної залози, які можуть допомогти.
Примітка: проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж, у разі виникнення протипоказань, звернутися за порадою до лікаря.