Дієта та спаржа необхідні для профілактики раку та запорів
Спаржа родом з Європи. Вона з родини Аспараґацеї.
Автор Летиція Дієтолог
Загальні
Спаржа родом з Європи, вона з сімейства спаржевих. Існує три види спаржі: зелена, фіолетова або біла. У Франції його збирають з лютого по червень.
Як смакувати спаржу ?
Харчування та властивості
Харчування і склад на 100г
| 1,5г | 2,7г | 0,3г | 1,3г | 19 | 10мг | 110 мкг |
Харчування спаржі:
Порада щодо харчування
Спаржа - дуже хороший регулятор транзиту з м’якими волокнами, які не дратують кишечник.
Рецепт
Спаржевий омлет
Інгредієнти для 4 осіб:
- 400г спаржі, бажано дикої,
- 8 яєць,
- Сіль,
- Перець,
- Олія.
Порада дієти для схуднення
Щоб зробити цей рецепт придатним для дієти для схуднення або для підтримання ідеальної ваги, покладіть лише чайну ложку олії, щоб почати готувати, і додайте більше води: спаржа готується повільніше, але результат навіть якщо ви використовуєте антипригарну сковороду.