Дієта та спорт, втрата 5 кілограмів за тиждень
Це результат мого першого тижня моніторингу мого виклику
Стаття-засновник: з 20 щоденними викликами змінити своє життя
У будь-якому старті нового проекту у мене є енергія, яку я повинен запасти. Я вирішив стати за один рік таким, яким би я хотів бути, і не відкладати зусилля на наступний ранок понеділка. Є момент, ти повинен зробити все, і мені подобаються виклики. Я товстий, я товстий, я вимірюю майже 100 кг 1,80 м, мені 42 роки, якщо я хочу прожити ще 40 років у хороших умовах, то час реагувати. Зміна їжі зараз !
Відео 1-го тижня
Пост вранці
Зараз я поститься вранці, щоб пристосуватися до свого біологічного ритму та витрат калорій. Я ніколи не голодую вранці, навіщо змушувати себе? На догоду харчовій промисловості ?
І мій ранок не найактивніший, я встаю, вмиваюся і йду торгувати, я сиджу весь ранок у своєму кріслі. Оскільки я працюю вдома, мені навіть не потрібно йти пішки 100 м. Тому у мене мало калорій. Працівник, керівник від RER до RER, щоб дістатися до свого робочого місця, витратить набагато більше калорій, ніж я.
Кардинальна зміна дієти
Як і всі, я їв макарони, м'ясо, заморожені страви ... Але під час поїздки до Японії я відкрив інший спосіб харчування: майже лише рибу, багато фруктів та овочів у невеликих кількостях ... ця дієта була успішною для мене, я вирішив пристосувати його до свого.
Ось одне з моїх типових страв:
Моя японська їжа
Вісім різних фруктів, шість-вісім різних овочів, три-чотири різні риби (мариновані та сирі), два різні крохмалі, приправи, соуси, три види оцту ... з великою кількістю води та зеленого чаю.
Я клюю в кожен рамекін. Вживання такої різноманітності продуктів, які можна приправляти по-різному, швидко змушує мене почуватися ситим. Візуальний аспект також важливий, я намагаюся зробити задоволення очей багатьма кольорами.
Харчова різноманітність і невелика кількість. Після їжі я більше не відчуваю важкості, краще перетравлюю, печінка працює менше. тільки позитивні
Повторне відкриття спорту
Я не займався жодним видом спорту з мого бакалаврату, а це майже 25 років. У мене була коротка перебування в армії, але це було не надзвичайно жорстоко. Тому я спробував відновити, дуже обережно. Я не хочу бути біговою доріжкою "Аполлон", а рухатись досить, щоб втратити понад 500 калорій на день. Я повинен визнати це, я починаю підозрювати настання задоволення, але це ще не підтверджено найближчими тижнями.
Першочерговим завданням є перш за все не втомлюватися від спорту і займатися ним у своєму темпі, але з певною регулярністю. Зберігати холоднокровність. І
Огляд першого тижня
Вага на початку виклику
Вага через тиждень
Дуже хороша втрата ваги 3,8 кг, відсутність відчуття втоми і ще краще фізичне самопочуття. Втрата ваги мені здається занадто швидкою, з іншого боку, я думаю, що через два тижні я відновлюсь ще більше, оскільки я поїду за кордон на два дні, і мені буде неможливо застосувати дієту. Японський стиль. Але це неважливо, я, можливо, кілька років не опускався нижче 98 кг, і це велика перемога.