Дієта та стрільба з лука
Дописи в категорії
У кожному виді спорту існують певні правила та поради щодо оптимального харчування. Це також стосується стрільби з лука. Все, що описано тут, служить для підтримки оптимальних сил для тренувань та змагань. Є види спорту, які використовують інші м’язи і потребують відповідних підказок щодо харчування: ці поради з інших видів спорту не можна переносити на стрільбу з лука. Дієта з інших видів спорту може бути непродуктивною і погіршити результат стрільби. Прикладом є використання глюкози - глюкоза є основним недоліком у будь-якому спортивному відстрілі, але в бодібілдингу це також може бути глюкоза. Якщо ви хочете харчуватися добре та оптимально для стрільби з лука, дотримуйтесь порад та підказок, представлених тут.
Харчування для стрільця
Загальна частина стосується основ харчування. Дієта ділиться на поживні та життєво важливі речовини. Пояснюються поживні речовини та їх значення для організму.
У главі про харчові потреби обговорюється індекс маси тіла (BDI). Формула розрахунку та порівняння різних вікових груп детально розглядаються.
Глава про життєво важливі речовини завершує загальну частину харчування. Показано вплив таких життєво важливих речовин, як вітаміни, вода, клітковина та мінерали.
Вищезазначені розділи складають основу для практики: Як стрілець турніру повинен харчуватися оптимально, щоб отримати хороший результат стрільби. Поради щодо харчування для невеликих турнірів та поради щодо харчування для денних турнірів даються орієнтованими на практику.
Чому дієта в стрільбі з лука
З їжею ми маємо безпосередній вплив на наше тіло та наші результати. Хоча ми очікуємо певного ефекту від наркотиків, ми часто припускаємо, що їжа є цілком нормальною. Це не так, наша їжа також має певний вплив на наш організм. Дієта може стимулювати або заспокоювати нас, збільшувати або знижувати результативність.
У стрільбі з лука важливо досягти стабільних показників протягом тривалого періоду часу. Для цього стрілець потребує дієти, яка забезпечує тіло, м’язи та мозок постійною енергією протягом тривалого періоду часу. Раптовий стрибок потужності, такий як В. глюкоза, матиме сильний негативний вплив на результативність стрільця.
Стрільба з лука живе завдяки постійним виступам. Стрілець, який утримується від вживання солодкої або жирної їжі незадовго до змагань або навіть під час змагань, отримає значно кращий результат стрільби. Краща їжа для стрільця - це в першу чергу вуглеводи, фрукти та вода, в чергуванні з яблучним шприцом. У стрільбі з лука стрілець постійно їсть невелику кількість, напр. Б. невеликий шматочок банана.
Таким чином, стрілець досягає рівномірного вивільнення енергії з тіла, і таким чином можна випустити 144-ю стрілу, а також першу.
Дієта важлива! Дієта, пристосована для стрільби з лука, запобігає зниженню продуктивності через брак сил та погану концентрацію уваги. Однак цілеспрямована дієта теж не робить поганого стрільця хорошим лучником. Стрільба з лука живе переважно завдяки хорошій техніці стрільби стрільця.