Дієта та травлення з низьким вмістом вуглеводів Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Надмірно одностороння дієта ніколи не рекомендується. Оскільки неприємні побічні ефекти однобічної дієти, такі як сувора дієта Аткінса з низьким вмістом вуглеводів, відомі, доведені та детально описані в спеціалізованій літературі. Оскільки в дієті Аткінса повністю не вистачає клітковини, багато людей відчувають проблеми з травленням, перебуваючи на дієті. У поодиноких випадках повідомлялося про діарею, але люди, які сидять на дієті Аткінса, як правило, скаржаться на запор.
Це звучить як банальність, але це не так. Перш за все, стійке погане травлення може призвести до геморою, хворобливо розширених і запалених вен в задньому проході. Такі непривабливі скарги є предметом табу. Але навіть якщо ніхто не любить говорити про це: Ви серйозно пригнічуєте якість життя.
Не можна говорити про проблеми з травленням.
До всіх проблем, пов’язаних з травленням, відноситься таке: організм з часом не звикає до зміни дієти, і чим довше зберігаються проблеми з кишечником, пов’язані з дієтою, тим небезпечнішими стають наслідки. Особливо, коли клітковина та здорові вторинні рослинні речовини відсутні в харчовій м’якоті, концентрація шкідливих відходів у фекаліях особливо висока. Чим довше суміш речовин контактує зі слизовою оболонкою кишечника, тим вище ризик раку товстої кишки.
Рак товстої кишки - другий за частотою смертельний рак у Німеччині. Щороку в цій країні хворіють 35 із 100 000 людей, і більше 25 помирають від неї. Цифри також показують, що рак товстої кишки є хворобою достатку: у Сенегалі немає двох нових випадків на 100 000 населення. Підвищена ймовірність таких летальних наслідків спочатку залишається абстрактною.
Погані запахи, що супроводжують дискомфорт у травленні, часто викликають біль. Дієти Аткінса також часто страждають від неприємного запаху з рота. Неприємні випаровування, які в медицині називають галітозом, не мають нічого спільного з поганою гігієною порожнини рота, і їх важко приховати навіть за допомогою полоскання рота та м’яти перцевої. Насправді організм позбавляється кетонових тіл, що виробляються дієтою Аткінса, через слизову оболонку рота. Такі речовини, як гострий запах ацетону, "видихаються".
Отже, якщо дотримуватись кетогенної дієти, ваш рот неминуче неприємно пахне. Кетонові тіла, які не виходять з рота, циркулюють у крові, поки вони не утилізуються через нирки. Деякі автори припускають, що кетогенні дієти підвищують рівень сечовини в крові. Якщо сечовина відкладається в тканинах і суглобах, кристали можуть призвести до хворобливого запалення суглобів - гострого нападу подагри.
З зазначених причин слід утриматися від суворої низьковуглеводної дієти, при якій дієта дуже обмежена в кількості дозволених вуглеводів. Помірні дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як дієта LOGI, грецька дієта лікаря або зонова дієта Dr. Сирси, навпаки, можуть допомогти здоровому схудненню.