Ви отримуєте 7 хитрощів на нервах, щоб позбутися стресу - Худий чи Жирний
Про те, що стрес є основою збільшення ваги та багатьох інших станів, свідчать і новітні дослідження, такі як дослідження, проведене Центром інтегративної медицини Ошера з Каліфорнійського університету. Американські дослідники показали, що каперсам, які контролюють свої емоції та стрес, вдається легше схуднути - slabsaugras.ro пропонує вам кілька прийомів!
Коли ви перебуваєте в стресі, останнє, про що ви думаєте, це здорове харчування. Крім того, споживання певної їжі допомагає вам на даний момент заповнити емоційну порожнечу або не думати про проблеми, які вас мучать, явище, відоме як емоційне харчування. Ви трапляєтеся їсти більше солодощів чи відчувати себе гамбургерами перед важливим іспитом або під час напруженого періоду? Не дозволяйте кілограм накопичуватися, а краще навчіться підтримувати позитивний настрій!
1. Прийміть, що ви не ідеальні. Кожна людина мріє про ідеальне життя, без проблем, боргів чи брехні, а також про ідеальне тіло чи поведінку. Яким би не був ваш ідеал досконалості, спробуйте визнати, що він недоступний і що ви повинні дивитись на речі реалістично, об’єктивно.
2. Ставте відчутні цілі. Перестаньте мріяти з відкритими очима, що одного разу ви прокинетесь слабким і щасливим або що отримаєте підвищення, не докладаючи ні найменших зусиль. Чудово будувати плани, але обмежтесь реальними можливостями.
3. Просити про допомогу. Якщо ви потрапили у складну ситуацію, поговоріть про свої почуття з людиною, якій довіряють, або навіть з психотерапевтом. Не соромно просити про допомогу, коли вона вам потрібна!
4. Відмовтеся від харчового комфорту. Звичайно, набагато легше насолоджуватися меню швидкого харчування, ніж готувати здорову страву, особливо в період стресу, але в довгостроковій перспективі така харчова поведінка вам не допомагає, а змушує просто погано. Краще піти до ресторану та легенько обідати, спокійно!
5. Не карайте себе. Періоди голоду, коли ви дотримуєтесь так званих дивовижних зцілень, майже неминуче супроводжуються періодами переїдання. Ці крайнощі лише змусять вас почуватись винними і ще більше посилять ваш стрес. Намагайтеся формувати більш врівноважені звички!
6. Вісім годин сну допомагають схуднути. Дослідники з університету Роемптона показали, що люди, які сплять повноцінно, але не більше восьми годин, прокидаються близько 6-7 ранку, худнуть швидше, ніж сонливі люди, які прокидаються пізніше. Якісний сон є справжньою розкішшю під час стресів, але насолоджуйтесь ним - хоча б заради своєї фігури.!
7. Ви більше не хочете всім догоджати. Як би ви цього не хотіли, неможливо, щоб усі любили вас, тому відмовтеся від цього ідеалу, який викликає у вас стрес і розчарування. Краще зосередьтеся на близьких людях, яким ви можете довіряти і виключати зі свого життя токсичні стосунки, які змушують вас погано думати про себе.
емоційне харчування, переїдання, їжа, емоційне харчування, токсичні стосунки, сон, стрес