Дієта та усне здоров’я - лікар Інфо Ро
Корисна їжа та напої для зубів
Найкращий вибір для здоров’я зубів повинен включати: сир, м’ясо, горіхи та молоко. Ці продукти є багатими джерелами кальцію та фосфору, які допомагають ремінералізувати зубну емаль, уражену кислотами.
Інші варіанти включають хрусткі фрукти, такі як яблука, груші та овочі. Вони мають високий вміст води, що розріджує вміст цукру та стимулює вироблення слини (що допомагає захистити від порожнин, вимиваючи залишки та протидіючи дії кислот). Кислі продукти, такі як цитрусові та помідори, слід їсти як частину різноманітної їжі, щоб мінімізувати вміст кислоти, яку вони містять.
Цукерки - такі як льодяники, краплі, ментолові цукерки - печиво, тістечка, пироги, випічка, чіпси, кренделі, картопля фрі, банани, родзинки та сухофрукти взагалі є небезпечним вибором для зубів.
Підсолоджувачі та продукти без цукру
Є замінники цукру, які на вигляд і смак однакові з цукром, але при їх травленні кислоти, що викликають карієс, не утворюються. Якщо продукт рекламується як продукт без цукру, це не обов’язково означає, що він нешкідливий для зубної емалі. Це означає лише те, що він не містить цукру, але можна використовувати інші природні підсолоджувачі, такі як мед, патока, фруктоза, які мають однаковий вплив на зуби.
Як це впливає на жувальну гумку?
Використання жувальної гумки без цукру корисно для зубів, оскільки жування видаляє залишки їжі, що залишилися між зубами, і збільшує приплив слини, яка захищає від порожнин. Жувальна гумка може бути проблемою, якщо у вас болить щелепа.
Як ми доглядаємо за зубами?
Ось основні кроки в стоматологічній допомозі:
Вибір продуктів, які природним чином борються з бактеріями, видаляють наліт, зміцнюють емаль та освіжають подих - ефективний спосіб зберегти зуби здоровими. Ось десять пропозицій щодо таких продуктів:
Селера захищає зуби двома способами, жуючи стимулює вироблення слини, а споживання натуральної абразивної їжі масажує ясна і очищає міжзубні проміжки. Постарайтеся гризти кілька шматочків селери або моркви хоча б раз на день.
Дослідження останніх років показали, що сири з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом кальцію та фосфору допомагають збалансувати рН, підтримувати та відновлювати емаль. Спробуйте з’їсти кубик сиру близько 14 г замість десерту після обіду.
Зелений чай містить речовини, які вбивають бактерії в ротовій порожнині, що викликають порожнини і неприємний запах з рота. Намагайтеся випивати від 2 до 5 склянок зеленого чаю щодня
Ківі містить більше вітаміну С у порівнянні зі своїм розміром, ніж будь-який інший фрукт, а великий ківі забезпечує понад 100% добової потреби у вітаміні С. Дослідження показали, що дефіцит вітаміну С призводить до розщеплення колагену в яснах, що залишає їх вразливі до бактерій, що викликають пародонтоз. Ківі на сніданок - звичка, якої нам слід дотримуватися.
Цибуля містить антибактеріальні сполуки сірки, які є найбільш ефективними, коли цибулю їдять сирою. Спробуйте покласти кілька скибочок цибулі в бутерброди та салати.
Жування листя петрушки або м’яти після їжі з пронизливим запахом допоможе затримати дух. Ці трави містять фітонциди, які швидко переходять з крові в легені і викидаються в дихання. Петрушка - це вже не просто декоративний елемент на тарілці.
Окрім механічної дії очищення та боротьби із зубним нальотом, насіння кунжуту багате кальцієм. Посипте чайну ложку насіння кунжуту над салатом або тушкованими овочами для зручного чищення зубів і 87 мг кальцію.
Лентинан - це форма цукру, що міститься в грибах шиітаке, що заважає бактеріям у роті виробляти наліт. Кілька разів на тиждень додайте до супу 4-5 грибів шиітаке.
Також відомий як японський хрін, васабі захищає ваші зуби тією ж речовиною, яка надає йому пікантний смак. Він запобігає розвитку бактерій, що викликають карієс. Для збереження карієсу салату використовуйте вінегрет васабі. З’єднайте три чайні ложки рисового оцту зі столовою ложкою меду, чайною ложкою пасти васабі, чайною ложкою соєвого соусу і половиною чайної ложки кунжутного масла.
Ми підтримуємо зволоження ясен і стимулюємо роботу слинних залоз. Полоскання рота водою сприяє очищенню ротової порожнини. Намагайтеся випивати не менше 2 літрів води на день, а коли не можете почистити зуби, добре промийте водою.
Зберігайте здорову посмішку, використовуючи наведені вище поради.
Цей товар переглядали 36310 разів.