Дієта та вправи

Здорове харчування (зверніть увагу, яких продуктів слід уникати) та фізичні вправи, такі як біг та плавання, пропонують багато переваг для вагітних.

Перш ніж приймати рішення про участь у таких вправах, бажано проконсультуватися зі своєю акушеркою або лікарем. Особливо важливо, якщо до вагітності не було фізичних навантажень.

Починаючи аеробні вправи (наприклад, плавання, ходьба, біг або групові вправи), повідомте своєму інструкторові, що ви вагітні, і не слід робити вправи більше 15 хвилин тричі на тиждень. Ви можете поступово збільшувати тривалість фізичних навантажень до 30 хвилин протягом дня. Зверніть увагу, що після цих вправ вам не потрібно виснажуватися, щоб вони приносили користь. Як головне правило, припустимо, що ви будете вести розмову під час вправи. Якщо під час розмови важче дихати, це було б знаком того, що вправа занадто напружена.

Дивитися також:

Здорова дієта під час вагітності

Вживання фруктів та овочів під час вагітності

Споживання білків під час вагітності

Увага: Помилка Smarty: файл: modules/gallery/index.php не читається у /emmaberat/smarty/Smarty.class.php онлайн 1095