Дієта та втрата ваги - PDF Завантажити безкоштовно

Харчування та схуднення 6-Й ПІВДЕННО-НІМЕЦЬКИЙ ДЕНЬ ГІПОФІЗУ І НАДКОЛЬНИХ ДНЯ 20 КВІТНЯ 2013 ГІЛДЕГАРД ДЕРЕВИНА ГОЛОВА ХАРЧУВАННЯ, ХІРУРГІЧНА КЛІНІКА МЮНХЕН БОГЕНХАУСЕН

ваги

I. Фактори енергетичного балансу II. Фактори втрати ваги III. Тренування калорій 2

I. ФАКТОРИ ЕНЕРГЕТИЧНОГО БЮДЖЕТУ 3 3

I. ВСЕ ПРО ВАГУ Генетика Вік Стать Зріст М'язи Спека Холодна лихоманка Спосіб життя Основний метаболізм Витрати праці Фізична активність Вага Витрати Спорт або інші заходи Щоденні індивідуальні потреби в енергії 4

I. ПРОДУКЦІЯ ПРОДАЖІ Енергії Споживання енергії через фізичну активність Енергія, необхідна для руху. Індукований активністю термогенез Потреба в енергії пропорційна вазі тіла

I. Втрата ваги Зменшення споживання енергії Зменшення потреби в енергії Зменшення м’язової маси Зменшення потреби в енергії під час активності Зменшення в обох термогенезах Коли рівновага досягається, втрата ваги припиняється 6

I. РІВНІСНИЙ БАЛАНС Зниження Зменшення споживання їжі Зменшення жиру в організмі М’язова маса Зменшення Зменшення Зниження маси тіла Зниження термогенезу, спричиненого їжею Зниження базової швидкості метаболізму Зниження потреби в енергії під час тренувань Зниження загальної потреби в енергії Немає подальшого зниження ваги, незважаючи на обмежене споживання їжі 7 Рис. Інгрід Рейффен, с.17

II. ФАКТОРИ ВПУСКУ ВАГИ 8

II. ІМТ = КГ/РОЗМІР ТІЛА ^ 2 ІМТ із важкою вагою