Для схуднення вивчайте сон довше, щоб схуднути
Спіть більше, щоб більше схуднути. Занадто добре, щоб бути правдою, скажете? Навіть не. Забутий Дюкан та інші обіцянки диво-дієт, бо щоб схуднути, було б досить просто спати ...
Ми вже знали, що спати важливо для збереження фігури, але далеко не уявляли, скільки. Ми швидко схильні жертвувати життєво важливими годинами сну для перегляду телевізора, серфінгу в Інтернеті або виходу до кінця ночі, і навіть якщо у нас складається враження, що ці кілька годин сну менше не впливають на нас, ми помиляємося.
Двоє канадських дослідників щойно показали, що пацієнт із надмірною вагою швидше схудне, якщо буде добре спати і принаймні 7 годин на ніч. Дійсно, було помічено, що дефіцит сну знижує рівень лептину в нашій крові. Однак функція цього гормону - допомогти нам контролювати апетит. Підводячи підсумок, це означає, що чим менше ви спите, тим більше ви хочете кинутися на холодильник.
Попереднє дослідження вже виявило, що людина, яка спить 5 годин на ніч, втрачає на 55% менше жиру в організмі, ніж людина, яка спить цілу ніч (близько 8 годин).
Тому двоє канадських дослідників запропонували, щоб сон був однією з медичних рекомендацій, щоб допомогти пацієнтам з ожирінням схуднути, так само, як дієтична дієта або фізичні зусилля.
Що стосується нас, ми тепер знаємо, як уникнути набору ваги цієї зими. Проводьте більше часу під ковдрою, не потрібно говорити нам двічі.