Дієта та здоров’я порожнини рота

  • Додому
  • Стоматологи
    • Агадір
    • Айн Гарруда
    • Аль-хауз
    • Аль-Хосейма
    • Ауссерд
    • Арфуд
    • Асса заг
    • Ассіла
    • Аземмур
    • Азілал
    • Азру
    • Бен Ахмад
    • Бен лікування
    • Бені Меллал
    • Benslimane
    • Беркане
    • Беррехіда
    • Бен ель уїдан
    • Bir jdid
    • Буйдур
    • Буйніба
    • Булануар
    • Бульман
    • Боскура
    • Бузніка
    • Касабланка
    • Шефшауен
    • Чічауа
    • Дахла
    • Дар Шаффаі
    • Деруа
    • El borouj
    • Ель Хаджеб
    • Ель-хархура
    • Ель-Джадіда
    • Ель-Мансурія
    • El oualja
    • Еррахідія
    • Ес-Сувейра
    • Ессемара
    • Фес
    • Fnideq
    • Fquih ben saleh
    • Гульміма
    • Герциф
    • Гюльмім
    • Мав суалем
    • Іфран
    • Інезгане
    • Інзеган
    • Джамаат-шаїм
    • Kelaat essraghna
    • Кенітра
    • Хемісат
    • Хемісет
    • Хеніфра
    • Хурібга
    • Ксар ель-кебір
    • Ксар ес-сегір
    • Лааюн
    • Лагуйра
    • Лахіаїта
    • Лараш
    • Lmouzzer
    • Марракеш
    • Мартил
    • Mdiq
    • Медіуна
    • Мехдія
    • Мекнес
    • Мерзуга
    • Мідель
    • Mirleft
    • Мухаммедія
    • Мулай Бусселем
    • Мулай Якуб
    • Надор
    • Нуасер
    • Уаад лау
    • Уалідія
    • Уарзазат
    • Уаццане
    • Oued zem
    • Ужда
    • Витягнутий фрей
    • Outat el haj
    • Рабат
    • Ріссані
    • Сафі
    • Саїдія
    • Брудний
    • Sebt gzoula
    • Сефру
    • Селуан
    • Settat
    • Сіді Беннур
    • Сіді Бузід
    • Сіді ель а
    • Сіді хаджадж
    • Сіді іфні
    • Сіді кацем
    • Сіді Рахал
    • Сіді Сліман
    • Сіді яхья ель гарб
    • Схірат
    • Таґазут
    • Таменсурт
    • Затока Тамуда
    • Засмага
    • Танжер
    • Таунат
    • Таурірт
    • Тарфая
    • Тарудант
    • Тітонька
    • Таза
    • Темара
    • Темсія
    • Тетуан
    • Тіфельт
    • Тікіуін
    • Тизнит
    • Youssoufia
    • Загора
    • Земамра
  • Стоматологічні центри
    • Касабланка
    • Марракеш
    • Мухаммедія
    • Рабат
    • Танжер
  • Спеціальності
    • Хірургія
    • Оральний хірург
    • Щелепно-лицьовий хірург
    • Стоматолог
    • Дитячий стоматолог
    • Ендодонтіст
    • Зубна естетика
    • Герондонтолог
    • Гомеопат
    • Медико-стоматологічний терапевтичний гіпноз
    • Імплантолог
    • Стоматологічна медицина
    • Природна медицина
    • Оклюзодонт
    • Одонтолог
    • Ортодонт
    • Пародонтолог
    • Ротові патології
    • Протезист
    • Усний та щелепно-лицьовий рентгенолог
    • Стоматолог
  • Часті запитання
  • Блог
  • Зв'язок

порожнини

Їжа впливає на все ваше тіло, органічно та зовні. Якщо ви регулярно не вживаєте правильну їжу, ви частіше хворієте на захворювання та проблеми із зубами. Змінивши свій щоденний раціон та гігієнічні звички порожнини рота, ви покращите своє здоров’я та загальне самопочуття. Ось кілька простих кроків, які можна зробити, щоб прийняти більш поживний спосіб життя, який призведе до оздоровлення зубів і ясен.

Фрукти та овочі, необхідні продукти харчування

Батьки по всьому світу з поважних причин кажуть своїм дітям їсти фрукти та овочі. Ці свіжі продукти містять такі поживні речовини, як вітаміни та мінерали, необхідні для здорового організму. Вони також містять хорошу кількість води та клітковини, щоб збалансувати природний цукор, який вони містять. Жування сирих фруктів і овочів, особливо якщо вони хрусткі, стимулює вироблення слини, для виведення кислот і частинок їжі. Ці елементи можуть пошкодити зуби, якщо вони занадто довго залишаються в роті.

Деякі фрукти та овочі є більш поживними, ніж інші, тому ви можете задатися питанням, як зробити найкращий вибір. Якщо ви їсте різнокольоровий сорт, то вам не доведеться турбуватися, ваше тіло отримає багато поживних речовин. Зелені овочі, як шпинат та капуста, є чудовим вибором. Вони багаті вітаміном С і кальцієм, що допомагає зменшити ризик запалення та боротися із захворюваннями ясен. Кальцій також зміцнює емаль зубів і кістки. Їжте зелень у свіжому салаті, додайте її в бутерброди або змішуйте в супи.

Солодка картопля, брокколі, цибуля, перець та кабачки з масляного горіха - чудовий вибір, як і гриби.

Цитрусові фрукти та ягоди також містять велику кількість вітаміну С та кальцію. Не споживайте занадто багато фруктів, незважаючи на їх користь, адже навіть якщо цукор, який вони містять, є натуральним, це все одно цукор.

Пити багато води

Хороший спосіб зменшити споживання цукру та покращити стан здоров’я - це думати про те, що ви п’єте. Найпростіший спосіб швидко змінити звички пиття - це скоротити або замінити солодкі газовані напої, каву, соки та чаї. Натуральні замінники цукру, як і соки без цукру, є кращим вибором, але вода все-таки найкраща для вас, особливо якщо вона збагачена фтором.

На додаток до хороших звичок чищення щіткою та ниткою, фторована вода допомагає підтримувати здоров’я порожнини рота, роблячи зуби більш стійкими до нападів кислоти, що викликають порожнини. Вживання великої кількості води також допомагає полоскати рот, що зменшує кількість бактерій, кислоти та частинок їжі на зубах та яснах між чищеннями.

Молочні продукти та білки

Нежирний білок і багато фосфору сприяють зміцненню зубів. М’ясо, птиця, риба, молоко та яйця вважаються багатими на корисний білок. Такі молочні продукти, як сир, йогурт та сир, багаті кальцієм. Вони містять білок, який називається казеїном, який допомагає нейтралізувати кислоти, що виробляються бактеріями у роті. Горіхи, боби та насіння - це інші високоякісні білки, які також містять здорову клітковину та життєво важливі мінерали.

Ми всі хочемо мати змогу прожити своє життя повною мірою в доброму здоров’ї. Стоматологічні проблеми можуть турбувати нас, викликаючи біль, дискомфорт або дискомфорт. Дивіться на свій рот як на вхід у ваше тіло і не недооцінюйте його вплив на всю вашу істоту. Гарне харчування допоможе покращити стан порожнини рота та загальний стан здоров’я. Якщо ви будете дотримуватися здорової дієти і регулярно ходити до стоматолога, ви будете на правильному шляху. Якщо у вас проблеми із зубами, не чекайте і зверніться до свого стоматолога сьогодні.