Дієта Тетяни Малахової Грамотно про здоров’я на іліві
Стаття медичний експерт
Дієта Тетяни Малахової базується на принципі теплотехніки. Детальніше про це - у нашому матеріалі.
Хто така Тетяна Малахова?
За освітою Тетяна Малахова - інженер-теплоенергетика. А на практиці - дієтолог, який витратив більше півстоліття на вивчення схуднення та здорового харчування. Його книга "Будь стрункою" стала бестселером у багатьох країнах. У тому, що дієта Тетяни Малахової викликає масу позитивних відгуків, немає нічого дивного.
Коли Тетяні було 6 років, вона захворіла на туберкульоз легенів. До 10 років завдяки лікуванню таблетками вага Тані вже була такою, як у дорослої людини - понад 60 кг. Потрібно було вжити термінових заходів для схуднення.
Ожиріння спричинило збої в роботі серця та імунної системи - дівчина періодично починала застуджуватися. Тож Тетяна пробувала всілякі дієти, але її вага не трималася надовго. Потім Тетяна схудла, а потім видужала. І зрештою, дорослий вже створив власну систему здорового харчування.
Суть дієти Тетяни Малахової
Оскільки Тетяна професійно вивчала теплову енергію, вона застосовувала свої принципи до особливостей людського тіла. Зрештою, наше тіло також має властивість спалювати паливо, як і машини. Тільки у нас це паливо - це абсолютно різні речовини - жири, рідини тощо.
Дієта Тетяни Малахової передбачає витяг енергії, отриманої із страв, які ми їмо. І цю енергію ми використовуємо, а жирові відкладення не накопичуються.
Звичайно, впродовж дієти Тетяни Малахової ми повинні керуватися певними принципами, про які зараз ми вам розповімо. Вони допомагають контролювати вагу.
Що робити під час дієти Малахова?
Беремо йогурт, сир, сир, сметану та інші кисломолочні продукти без жирності. Їх потрібно поєднувати з тими продуктами, які містять вуглеводи. Це можуть бути макарони, картопля, фрукти та інші продукти.
Єдине правило: ми не поєднуємо соєві продукти зі стравами з тварин (м’ясо, сало), а також з молочними продуктами.
Правила дієти Тетяна Малахова
- Щоранку, встаючи з ліжка, потрібно випивати склянку теплої очищеної води. Він стимулює травлення.
- Пийте воду протягом дня між прийомами їжі. Таких прийомів очищеної води не повинно бути менше 4. Бажано пити воду за 20 хвилин до їжі або через півгодини після підйому зі столу. Їжу краще не пити водою - це може порушити процес травлення і перешкодити роботі шлунка.
- Обов’язково почніть їсти салат. Це дозволить організму краще засвоювати інші страви.
- Жуйте всі страви якомога довше, подрібніть їх, щоб допомогти шлунку перетравити їжу. Для схуднення дуже важливо.
- Перекусити в дорозі - дуже шкідлива звичка. Гірше, ніж це може бути поїдання в поганому настрої або сварка з кимось. Це уповільнює і навіть зупиняє засвоюваність того, що ви їсте. В результаті ви отримуєте надлишкові жирові відкладення.
- Бажано їсти не менше 4 разів на день. Це дозволить травній системі приймати їжу малими порціями і добре її засвоювати. Як результат, ви набагато рідше ризикуєте відкласти целюліт.
- Яким би ти не був голодним, вечеряй не пізніше, ніж за 3 години до сну. Ваш шлунково-кишковий тракт у сні, як ви, повинен відпочивати, але не функціонувати.
Худніть за допомогою дієти Тетяни Малахової із задоволенням!