Дієта Тонона - Ель
Ця програма для схуднення, винайдена лікарем з Університетської лікарні Тонон-ле-Бен, є низькокалорійною та високобілковою дієтою, в якій рекомендується вживати максимум м’яса, яєць, риби, радикально припиняючи споживання жирів, цукрів, солі та алкоголю. Ефективна з точки зору схуднення, дієта Тонона (яка не була визнана Університетською лікарнею Тонон-ле-Бен) вимагає важливих запобіжних заходів і може мати серйозні наслідки для організму.
Для кого ?
Для всіх людей, які мають надмірну вагу, які хочуть вдатися до радикального методу та мають прихильну медичну думку. Дієта Тонона - дієта обмежувальна, тому насправді не рекомендується і призначена для людей з обмеженою вагою. Втрата ваги, обіцяна цією програмою, є значною, перед початком процесу важливо записатися на прийом до лікаря або медичного працівника.
Принципи ?
Дієта Тонона розбита на дві фази. Перший відбувається протягом чотирнадцяти днів. Це період суворої дієти, що поєднує низькокалорійну дієту та високий вміст білка для розтоплення жиру. Друга фаза складається з фази стабілізації ваги, втраченої протягом перших чотирнадцяти днів дієти. Тривалість другої фази дієти змінюється залежно від цієї втрати. Його тривалість становить один тиждень на кілограм, втрачений під час першої фази (наприклад: якщо ви втратили п’ять кілограмів, вам доведеться робити стабілізаційну фазу протягом п’яти тижнів).
Типове меню дієти Тонона
День 1
Ранок: кава або чай без цукру
Полудень: 2 яйця, зварені круто, шпинат без солі за бажанням
Вечір: великий стейк на грилі, зелений салат та селера за бажанням
2 день
Ранок: кава або чай без цукру, трохи молока
Полудень: великий стейк, зелений салат, помідори та фрукти за бажанням,
Вечір: шинка, приготована за бажанням
День 3
Ранок: кава або чай без цукру та круп'яна крупа (ціла або висівки)
Полудень: 2 яйця, зварені круто, зелений салат і помідори за бажанням,
Вечір: варена шинка та зелений салат за бажанням
День 4
Ранок: кава або чай без цукру, булочка
Полудень: 1 яйце, зварене круто, сира або варена морква, шматочок грюєру
Вечір: необмежена кількість фруктів, цілий натуральний йогурт.
День 5
Ранок: терта морква, кава або чай
Полудень: риба в бульйоні суду, 2 помідори
Вечір: стейк, зелений салат за бажанням
День 6
Ранок: кава або чай без цукру, булочка
Полудень: курка на грилі за бажанням
Вечір: 2 яйця, зварені круто, сира або варена морква за бажанням
День 7
Ранок: кава або чай або лимонний трав’яний чай
Полудень: стейк, фрукти за бажанням
Вечір: їжте розумно, що хочете (крім алкоголю, солі, цукру, жирів)
День 8
Відновіть у перший день дієти Тонона до чотирнадцятого дня.
Фаза стабілізації:
Фаза стабілізації заснована на принципі обмеженої кількості калорій: 1200 ккал на день для жінок та 1500 ккал на день для чоловіків протягом періоду, розрахованого відповідно до втраченої ваги (нагадування: тиждень стабілізації на втрачений кілограм).
Більшість
Дієта Тонона дозволяє швидко схуднути.
Менші
Меню перших чотирнадцяти днів не забезпечує більше 600 - 800 ккал на день, або в три-чотири рази менше, ніж споживання енергії, рекомендоване для дорослої людини. Без крохмалю, солодощів, хліба та фруктів вони не забезпечують 100 г щоденних вуглеводів, необхідних для мозкової діяльності.
Тому дієта Тонона може призвести до значної втоми, мігрені та навіть дискомфорту. Повністю перекачуючи печінкові та м’язові запаси глікогену (форма зберігання вуглеводів), він не сумісний із нормальною діяльністю і тим більше заняттям спортом.
Через сильно зниженого споживання калорій білки, які, як правило, будують поживні речовини, служать паливом для організму. Таким чином, дієта Тонона викликає втрату м’язів, що призводить до зменшення основного обміну, а отже, і потреби в енергії.
Не дуже різноманітна, за винятком багатьох продуктів, дієта Тонона логічно відчуває дефіцит багатьох поживних речовин: кальцію, магнію, вітамінів B1, D, E, незамінних жирних кислот омега 3 та омега 6 ... Рекомендовані харчові добавки лише частково компенсують недолік.
Увага: Як і будь-яка обмежувальна дієта, дієта Тонона може спровокувати або погіршити харчові розлади (компульсії, булімія).
Дієта Тонона категорично заборонена дітям, людям похилого віку та вагітним жінкам. Ця дієта також не рекомендується людям з тендітним кишечником.
Думка дієтолога:
За словами Ежені Аувіне *, дієтолога та дієтолога: "Перше слово, яке спадає на думку, коли ви говорите про дієту Тонона, це УВАГА! Простіше кажучи, дієта, яка вимагає менше 1000 ккал на день, вимагає госпіталізації. На мою думку, ця дієта є справжнім тортурванням і може бути дуже небезпечною як з фізичної, так і з психологічної точки зору. Вживаючи лише білок і салат, очевидно, що ви худнете, але якою ціною? Дефіцит, особливо у вітамінах, величезний, і розчарування, спричинене цією обмежувальною дієтою, може призвести до дуже серйозних харчових тріщин. Конкретно, дієтою Тонона можуть займатися лише дуже товсті та здорові люди. Окрім того, що ця дієта є небезпечною для нормального функціонування організму, ця дієза реально впливає на настрій. Люди, які дотримуються програми, втомлені, агресивні, стресові та мають великі проблеми з концентрацією уваги. Очевидно, що ця дієта не має нічого спільного з практикою, і якщо її потрібно відстоювати, то вона повинна знаходитися в лікарні та для дійсно конкретного випадку. "
Оповіщення про красу:
Чи можна виграти 3 розміри джинсів на дієті Тонона? Так, але вам доведеться попрощатися зі своєю сяючою шкірою, блискучим волоссям і посмішкою Колгейта. Тому ?
*Eugénie Auvinet, дієтолог та дієтолог, бульвар Распай, 10, Париж, 06 15 88 35 27.