Дієта Тонона програма схуднення дієти Тонона
Дієта Тонона. Як вода, місто, спа? Так Так ! Назва, якою дієта зобов'язана лікареві університетської лікарні Тонон-ле-Бен, за ініціативою цієї програми для схуднення.
- Принцип дієти Тонона
- Типова програма дієти Тонона
- Результат дієти Тонона
- На дієті ? Ось 100 супер корисних закусок менше 100 калорій
- Переваги дієти Тонона
- Найменше цієї дієти
Принцип дієти Тонона
Дієта Тонона заснована на високобілковій дієті. Основа ? Вам потрібно буде споживати білок, не перестараючись з вуглеводами та жирами.
Отже, надайте перевагу таким продуктам, як м’ясо, яйця або молочні продукти, з обережністю (дами-гурмани) до кондитерських виробів та інших солодких страв. !
Тільки заборони ? Сіль, яку доведеться заборонити на вашій кухні, та цукор у вашому гарячому ранковому напої.
Типова програма дієти Тонона
Схуднення за 2 тижні - це обіцянка дієти Тонона. Досить «просто» дотримуватися програми до кінця.
Дієтні меню Тонона
1-й день
- Ранок: необмежена кава або чай
- Полудень: Два яйця, зварені круто, і шпинат за бажанням
- Вечір: великий стейк на грилі (або 3 невеликі подрібнені стейки), салат та селера за бажанням
2-й день
- Ранок: Знову кава або чай, але з невеликою кількістю молока
- Полудень: стейк, зелений салат, помідори та фрукти за бажанням
- Вечір: Шинка, приготована за бажанням
3-й день
- Ранок: зернова булочка з кавою або чаєм
- Полудень: Два яйця, зварені круто, зелений салат і помідори за бажанням
- Вечір: Варена шинка та зелений салат за бажанням
4-й день
- Ранок: необмежена кількість кави або чаю
- Полудень: Сира або варена морква та шматочок Груєру
- Вечір: необмежена кількість фруктів та натуральний йогурт
5-й день
- Ранок: Терта морква (так, ви правильно прочитали) і чорна кава або чай
- Полудень: Риба в бульйоні та 2 помідори
- Вечір: стейк та зелений салат за бажанням
6-й день
- Ранок: Чорна кава або чай з булочкою
- Полудень: Стейк та фрукти за бажанням
- Вечір: Два яйця, зварені круто, та варена або сира морква за бажанням
Нарешті для 7-й і останній день тижня
- Ранок: кава, чай або лимонний трав’яний чай
- Полудень: необмежений стейк та фрукти
- Вечір: у вас є вільний час (чудово!). Їжте те, що робить вас щасливими. Єдина умова ? Не вживайте алкоголь.
Резюме в перший день на наступний тиждень.
Результат дієти Тонона
За допомогою дієти Тонона можна очікувати втрати в середньому до 10 кг через 14 днів. Єдиний лозунг? Не тріснути. Але ця мета залишається досить амбіційною. На додаток до строгості, прийнятої впродовж двох тижнів, вам доведеться підтримувати справжню гігієну життя. Інакше, як і на будь-якій дієті, вага знову повернеться !
На дієті ? Ось 100 супер корисних закусок менше 100 калорій
Переваги дієти Тонона
Втрата ваги стрімка: 10 кг за 2 тижні, досить чудова і приємна робота, якщо це працює. Ви виключите ризик повернути всі втрачені кілограми в кінці 14 днів, лише якщо дотримуватись збалансованої дієти після.
Мінуси цієї дієти
Не повторюйте дієту через 14 днів.
Ефект йойо залишається, як і при всіх дієтах, ризиком, який не слід залишати без уваги.
Крім того, майте на увазі, що цей тип високобілкової дієти також представляє ризик для деяких людей, оскільки тваринні білки перетравлюються довго, і в занадто високих дозах може завдати шкоди нирковій системі.