Дієта улюбленої дієти Вікторії Бекхем з 5 рук! Ви можете схуднути до 10 кілограмів
Строго дотримуючись цієї дієти, ви можете схуднути до 10 кілограмів протягом наступних двох місяців.
Золоті правила дієти з 5 рук:
1. Їжте 5 разів на день, бажано в ті ж години кожного дня.
2. Кількість споживаної їжі під час кожного прийому їжі не повинна перевищувати долоні
3. Підрахуйте білки, вуглеводи та калорії, спожиті під час кожного прийому їжі
4. Не вживайте більше 1200 калорій (1500 калорій для чоловіків) щодня
5. Вибирайте низькокалорійну їжу з низьким глікемічним індексом.
6. Вживайте не менше 2 літрів води на день.
7. Пийте зелений/чорний чай та/або каву, несолодкий.
Зверніться за порадою до дієтолога! це допоможе вам налаштувати щоденне меню, щоб ви могли правильно харчуватися, урізноманітнити і давати своєму організму необхідну кількість вітамінів і мінералів.
Що я можу їсти?
- риба та морепродукти
- нежирне м’ясо, зрідка
- яйця
- збите молоко, сана, кефір, сир, грецький йогурт
- овочі: гриби, брокколі, цвітна капуста, капуста, редис, селера, петрушка, цибуля, помідори, огірки, зелена квасоля, спаржа, брюссельська капуста та ін.
- фрукти з низьким глікемічним індексом (золоте яблуко, ягоди, полуниця, вишня та ін.)
- насіння та олійні культури (мигдаль, волоські горіхи, фісташки, фундук тощо, сирі)
На думку фахівців, лише перші 3-5 днів дієти будуть складнішими, оскільки за цей час організм буде отримувати менше їжі, ніж зазвичай. Після закінчення цього періоду організм адаптується до нового стилю харчування, і таким чином почуття голоду зникне, а ви продовжуєте худнути ...
Не забувайте про спорт! Вибирайте легкі вправи, тренуйтеся із середньою інтенсивністю. Дієта з 5 рук - це також обмежувальна, низькокалорійна дієта. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем щодо дотримання цієї дієти.
Удачі! ми чекаємо, коли ви поділитесь з нами отриманими результатами!
Матеріали на цьому сайті можна брати в межах 150 знаків та фото, з обов’язковим зазначенням джерела в заголовку. У випадку веб-сторінок потрібно додавати пряме посилання на статтю, а у випадку телевізорів - джерело. Заборонено копіювати відео з сайту. Фотографії, тексти та відеозображення на сайті є об’єктом права інтелектуальної власності PRO TV та захищені Законом про авторське право та суміжні права.