Дієта в 4 етапи - дієта Дюкана ключі до худорлявості Femme Actuelle MAG

Ми атакуємо сухим 3 дні чистого білка якщо ми прагнемо менше 2 - 5 кг, 4 дні, якщо ми прагнемо 10 кг. 72 продукти (м’ясо, риба, яйця, 0% молочних продуктів, тофу тощо) дозволяються за бажанням.

дюкана

Потім чергуємо 1 день білка, 1 день білка + овочі поки ви не досягнете своєї "правильної ваги", яка є вашою ідеальною вагою. Помідор черрі, зелена спаржа, серце салату, баклажани, смажені на грилі, шпинат з 3% жирними вершками, брокколі ворк ... Загалом, 28 овочів дозволяється за бажанням.

Ми закріплюємо наші досягнення. Ця фаза триває 10 днів на втрачений кілограм. У меню: білок завжди та овочі у вільній кількості, і ми додаємо 2 фрукти, 2 скибочки цільнозернового хліба, 40 г сиру на день. Плюс 2 порції крохмалистої їжі та дві урочисті страви на тиждень.

Стабілізуємось.Ми харчуємось нормально, але накладаємо 3 ст. до звуку і 20 хв. ходьби на день і 1 день білка на тиждень. Це знаменитий «білковий четвер». Тип дієти, який слід приймати на все життя !

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !