Дієта в Хашимото На що слід звернути увагу

Коли мова заходить про їжу в Хашимото, важливо звертати увагу на здорову їжу. Слід їсти лише деякі продукти в помірних кількостях, а інші повністю залишати. Ви можете дізнатися все, що вам потрібно врахувати, у цій статті.

Дієта Хашимото: крупи, фрукти та овочі

Якщо у вас є Хашимото, то ваша щитовидна залоза не працює належним чином. У цьому випадку важливо зосередитися на правильному харчуванні. Здорова дієта в поєднанні з періодичним голодуванням допоможе вам контролювати свою хворобу.

Вживайте зернові продукти лише в помірних кількостях. Слід покладатися на цільнозернові продукти. Вівс, ячмінь, спельта та жито дозволені вам. Однак вам слід вилучити зі свого меню білий хліб та хлібобулочні вироби з пшеничного борошна.
Оскільки багато хворих Хашимото страждають від непереносимості глютену, найкраще зробити тестування на непереносимість глютену.
Якщо тест позитивний, слід відмовитись від продуктів, що містять глютен. У цьому випадку обійтися без жита, пшениці, спельти та ячменю.
Перейдіть на гречку, амарант, пшоно та лободу.
Найкраще повністю відмовитися від невеликих закусок, таких як солоне печиво або солодощі. Якщо ви не можете цього уникнути, воно не повинно перевищувати 25 грамів на день.
Так само пропустіть солоні горіхи. Сюди ж відноситься арахіс. В іншому випадку вам дозволяється їсти всілякі горіхи. Однак не слід перевищувати 40 грамів на день.
Важливо звертати увагу на цукристість фруктів та овочів. Тому слід уникати фруктових консервів та особливо фруктів з високим вмістом цукру, таких як банани, виноград, хурма, дині медової роси, груші, ананаси та манго. Вибирайте фрукти, які мають найменшу кількість цукру.
Що стосується овочів, то краще уникати кукурудзи, оскільки вона містить багато цукру.
В іншому випадку ви можете насолоджуватися усіма видами фруктів та овочів.

Корисні жири та багато пиття

Здорові жири та адекватне зволоження особливо важливі для страждаючих Хашимото. Таким чином ви підтримуєте своє тіло здоровим і забезпечуєте його всіма необхідними поживними речовинами.

Омега-3 жирні кислоти та антиоксидантні речовини особливо важливі при всіх метаболічних захворюваннях та захворюваннях щитовидної залози.
Тому їжте здорові жири. Сюди входять масла ріпаку, конопель, оливи, волоського горіха та зародків пшениці.
Масло також містить багато корисних поживних речовин, наприклад вітамін Е. Обов’язково використовуйте високоякісне вершкове масло. Але насолоджуйтесь ними в міру.
З іншого боку, слід виключити з раціону тваринні жири, пальмовий жир, сафлорову та соняшникову олію.
Так само уникайте продуктів, що містять багато олії. Сюди входить, наприклад, майонез.
Риба та морепродукти містять стільки ж корисних жирів.
Лосось, форель, палтус, камбала, підошва, вугор, короп, тунець та оселедець є особливо корисними для вас.
Багато пити особливо важливо. Навіть з Хашимото. Дозволені лікарські трав'яні чаї, вода та несолодкий чай. Каву найкраще смакувати в помірних кількостях, тобто не більше трьох разів на день.
Пийте не менше 1,5-2 літрів на день, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Німецький споживчий центр рекомендує здоровим людям не менше 1,5 літра на день.
Сильно підсолоджені напої, такі як фруктові соки, безалкогольні напої, какао, а також алкоголь повинні бути табу.

Насолоджуйтесь молочними продуктами та ковбасами в помірних кількостях

Хоча молочні продукти настільки ж корисні, як і деякі види м’яса, ви все одно повинні бути обережними, що їсте.

Ви можете насолоджуватися яйцями. Тут вам потрібно лише переконатися, що яйця не готуються в поєднанні із занадто великою кількістю жиру.
Однак слід бути обережним з молочними продуктами.
Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру.
Однак уникайте дуже жирних молочних продуктів, таких як майонез, сметана або фруктовий йогурт.
Це стосується також усіх видів ковбасних виробів. Допускається нежирне м’ясо із м’яса м’яса м’яса індички чи курки, а бекон, салямі чи ковбаса - не.

Запах тіла може бути ознакою серйозних захворювань

Дізнайтеся, які симптоми виникають у Хашимото в нашому наступному дописі.