Різниця між мобільністю та гнучкістю

мобільність

гнучкість

На відміну від рухливості, гнучкість - це пасивна кількість рухів у суглобі, наприклад, коли вас затягує партнер у певне положення. Класичне розтягування - один із таких пасивних підходів.
"З точки зору здоров'я та травм мобільність є кращою", - говорить спортивний вчений Тілл Сукопп в інтерв'ю з нагоди Конгресу сильної спини 2016. Чим більша різниця між активною та пасивною мобільністю (тобто мобільність проти гнучкості), тим більша Ризик травмування. Приклад, наведений Сукоппом: якщо ви сильно розтягуєтесь, ви дуже гнучкі, але якщо ви не врівноважуєте це силою м’язів, легше травмуватися, оскільки суглоб нестійкий.

мобільністю

Відповідно, навчання мобільності завжди є лише засобом досягнення мети. Метою є оптимізація сприйняття тіла та нейронна взаємодія задіяних структур. Рух повинен йти правильним шляхом. "В результаті ефективність роботи збільшується, і ви можете краще реагувати на негативні стимули", - сказав Патрік Мейнарт під час конгресу так само, як і Сукопп. Після досягнення певної рухливості наступним кроком має стати силова підготовка для стабілізації руху.