Дієта в Маямі або на південному пляжі
Всім доброго ранку!
Я шукаю інформацію про дієту в Маямі, яка виглядає досить непогано.
якщо у вас є якась інформація, будь ласка, дайте мені відповідь.
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Дієта в Маямі
Здравствуйте.
Ось це . це перший раз, коли я пишу на форумі, але я починаю дієту, і мені потрібна мотивація, бо я боюся розтріскування ... СКУПЕННЯ ТАКЕ сильне.
перший день супер дієти в Майамі.
У меню:
омлет для сніданку (2 яйця)
2 яйця, зварені круто + зелена квасоля сьогодні вдень
з невеликою кількістю дієтичного коксу та води в/к води.
чай.
і вуаля, це 16:22 вечора . Я трохи голодний, але я повинен тримати, я маю 10 кг втратити.
Я буду вести щоденний журнал на цьому сайті, щоб ділитися своїми враженнями.
якщо хтось мотивований сідати на дієту одночасно з мною, це було б круто.pr мотивація!
bizzzzz
Дієта в Маямі
Здравствуйте.
Це перший раз, коли я пишу на форумі, але я починаю дієту, і мені потрібна мотивація, бо я боюся розтріскування ... СПАКУВАННЯ ТАКЕ сильне.
перший день супер дієти в Майамі.
У меню:
омлет для сніданку (2 яйця)
2 яйця, зварені круто + зелена квасоля сьогодні вдень
з невеликою кількістю дієтичного коксу та води в/к води.
чай.
і вуаля, це 16:22 вечора . Я трохи голодний, але я повинен тримати, я маю 10 кг втратити.
Я буду вести свій щоденний журнал на цьому сайті, щоб ділитися своїми враженнями.
якщо хтось мотивований сідати на дієту одночасно з мною, це було б круто.pr мотивація!
bizzzzz
Принцип дієти
Це принцип дієти в Маямі
фаза I 15 днів, фаза II до бажаної втрати ваги і фаза III на все життя
ДОЗВОЛЕНІ ПРОДУКТИ
В ЕТАПІ 1
BUF (подрібнений чи ні)
Філе, біфштекс, Gîte
Всі пісні шматки
ПТИЦЯ (без шкіри)
Індичка або куряча грудка, Кокеле
Турецька шинка (1 скибочка на день)
МОРСЬКІ ПРОДУКТИ
Вся риба, молюски та ракоподібні
Свинина
Пісний бекон, варена шинка, філе та філе міньйон
ТЕЛЯЧИНА
Ребра без жиру, вирізка, квазі
Всі пісні шматки
Сири (з низьким вмістом жиру або без жиру)
Чеддер, Фета, Моцарела, Пармезан, Проволон
Сир або сир з 0% жиру
СУШЕНІ ФРУКТИ
30 фісташок, 20 маленьких арахісу,
15 ядер пекана
ЯЙЦЯ
Цілі яйця дозволяються, якщо лікар не порадив інше
Необмежений яєчний білок
ОВОЧІ
Артишок, спаржа, баклажани, брокколі, селера,
Гриби (усі), водні каштани
Цвітна капуста, Капуста (всі), Огірок, Шпинат,
Капуста (люцерна, соя)
Зелена квасоля, масло, біле та червоне
Сушені овочі (нут, сочевиця, соєві боби)
Ріпа, Зелений горошок та сніговий горошок, Салати (усі)
МАСЛА
Ріпак, оливкова
СПЕЦІЇ І СЕЗОНИ
Всі спеції без додавання цукру
Натуральні екстракти (мигдаль, ваніль)
Хріновий соус, легкі маргарини, весь перець
СОЛОДКИ
(в межах 75 калорій на день)
Какао порошок
Жувальна гумка та цукерки без цукру
аспартам
ЗАБОРОНЕНА їжа
В ЕТАПІ 1
ЯЛОВИНА
Блюдо з ребрами
Всі жирні шматочки
ПТИЦЯ
Курка (крила і стегна)
Качка
Гусак
Всі промислові продукти птиці
Свинина
Всі жирні шматки (ребро, корейка, ковбасне м'ясо)
ТЕЛЯЧИНА
Печінка
Грудна клітка
СИРИ
Всі нежирні сири
ОВОЧІ
Буряк
Морква
Але
Ям
Картопля
Помідор (1 цілий або 10 помідорів черрі на прийом їжі)
ФРУКТИ
Усі фрукти та фруктові соки заборонені на фазі 1
КРОХМАЛ
На фазі 1 все це заборонено
Крупи
Всі хліби
Всі промислові хліби
Весь рис
Всі макарони
МОЛОЧНИКИ
На фазі 1 все це заборонено
Молоко
Соєве молоко
Йогурти
Йогурти та морозиво
РІЗНІ
Всі спирти, пиво та вина
ПРОДУКТИ, ЩО ВІДНОВЛЯЮТЬ:
на ЕТАПІ 2
ФРУКТИ
Свіжі абрикоси
Курага
Брусниця та чорниця
Вишні
Полуниця
Ківі
Манго
Диня
Апельсини
Грейпфрут
Персики
Груші
Яблука
Сливи
Виноград
МОЛОЧНИКИ
Знежирене молоко
Нежирні фруктові йогурти
Йогурти з низьким вмістом жиру або 0% жиру
КРЕХМАЛКИ (у невеликих кількостях)
Печиво без цукру, з цільнозерновим борошном
Крупи без додавання цукру
Вівсянка
Зерновий хліб
Цільнозерновий хліб
житній хліб
Цільнозернові макарони
Поп-кукурудза
коричневий рис
Дикий рис
ОВОЧІ
Маленька солодка картопля
Гороху
РІЗНІ
Темний і надтемний шоколад
червоне вино
ПРОДУКТИ, ЗАБОРОНЕНІ ТА СПОЖИВАННЯ
ДУЖЕ НИЗЬКА КІЛЬКІСТЬ
На ЕТАПІ 2
КРЕХМАЛКИ І ХЛІБ
Печиво
Борошно
білий хліб
Хліб промисловий
Макарони з білого борошна
Картопля
Промислові картопляні вироби
білий рис
ОВОЧІ
Буряк
Морква
Але
Картопля
ФРУКТИ
Ананас
Банан
Фруктовий сік (свіжий чи ні)
Кавун
Виноград
РІЗНІ
варення
Морозиво
меду
на фазі 3 ви стабілізуєте свою вагу
приклад:
Фаза 1
ранок:
кава, знежирене молоко, 0% фб
опівдні та вночі:
м'ясо, риба або яйця з великою кількістю овочів
сухофрукти, або 0% fb
фаза 2
ранок:
кава, знежирене молоко, 2 скибочки цільнозернового хліба з ручкою нежирного масла або 0% жиру
опівдні та вночі:
як на фазі 1 шляхом повторного введення крохмалистих продуктів 3 рази на тиждень приблизно і в невеликих кількостях.