Дієта в офісі - схуднення під час роботи
Схуднути під час роботи? Деякі реагують дуже скептично. Тому що особливо на роботі, особливо коли стає нудно, ви час від часу вставляєте шматочок торта під час спілкування з колегами, ділового обіду чи навіть солодощів. Але офісна дієта насправді існує - будьте уважні:
Втрата ваги насправді є великою проблемою для більшості, оскільки це робота. Оскільки це часто заважає навіть найкращому плану дієти. Дієта в офісі заснована на тому, що дієта діє і в офісі з правильною закускою. А час до і після офісу відповідає плану дієти. На тиждень можна вибрати 4 різні типи сніданку, які спочатку насичують вас, а також понад два десятки обідів та вечерь з надзвичайно коротким часом приготування. Дієта заснована на тому, що можна організувати ділові обіди та той чи інший день народження колег. Оскільки в рамках офісної дієти ви навіть можете з’їсти більше, ніж ви наважувались приймати з огляду на бажану або ідеальну вагу. Тривалість офісної дієти обмежена періодом чотирьох тижнів. Кабінетну дієту розробив доктор Pape і заснований на принципі інсулінового сепаратора їжі, а втрата ваги оголошується вночі.
Вас може зацікавити:
Найчитаніші статті:
Їжа
Сніданок на офісній дієті складається з 2 - 3 булочок, щодня чергуючи з медом або варенням. На сніданок з трохи молока дозволяється кава та чай. Між прийомами їжі є закуска. На обід їдять рибу, м’ясо та локшину, а також рис у поєднанні з овочами. Як другу закуску знову пропонують фрукти. Але це може бути і шматок пирога, який колеги взяли з собою. Однак слід уникати вживання занадто багато кави протягом дня. Увечері повністю уникають вуглеводів, включаючи крохмалисті овочі. Важливо: правильний час для обіду. Ідеально зробити це за кілька годин до сну. Не потрібно звертати увагу на певну кількість калорій. Обід можна також взяти у фірмовій їдальні. Однак тут слід звернути увагу на нежирні страви. Маргарин і горіховий нуга-крем на хлібі також дозволяються в рамках цієї дієти. І вам не потрібно обходитися без алкоголю під час дієти. На день дозволяється 0,2 літра вина (відповідає 1 склянці) та 0,3 або 0,5 літра пива (1 пляшка).
Поради
. Запропонуйте замість шоколадного або кремового торта фруктовий торт від ваших колег
приноситься
. Візьміть із собою фрукти. У деяких компаніях існує також "фруктовий кошик" на час збору врожаю
вітчизняні провайдери. Можливо, зробіть тут пропозицію та самі отримайте пропозиції.
. Сніданок також можна взяти як "складний хліб".
Ця дієта класифікується під ті дієти, які засновані на вечірній дієті з низьким вмістом вуглеводів.
переваги
Офісна дієта підходить для щоденного використання. Теоретично всі страви можна приймати в офісі, якщо у вас довгий робочий день. Потім процес схуднення починається під час сну. Після чотирьох тижнів дієти вже є видимий успіх. Причина, по якій дієта настільки популярна, полягає в тому, що в якості перекусу - оскільки немає обмеження калорій - шматочок торта, який ви принесли з собою, не повинен відмовляти колегам. Дієта в офісі розроблена таким чином, що їжу можна приймати без поспіху. Якщо на сніданок вдома вже не вистачає часу, можна взяти сніданок із собою. Вам не обійтися без ділового обіду.
недолік
Особливо важко дотримуватися дієти, коли ти займаєшся професійним життям і працюєш 8 годин на день. Однак, якщо ділова їжа встановлена занадто пізно, можливо, доведеться звернутися до свого раціону. Оскільки їжу неодмінно слід їсти за кілька годин до сну. Сон відповідає за фактичний процес схуднення. Оскільки вечеря з низьким вмістом вуглеводів навряд чи підвищує рівень цукру в крові, а тому травлення повинно бути менш інтенсивним. Офісну дієту, як правило, важко реалізувати, якщо ви починаєте день досить пізно. Тому що між прийомами їжі має бути не менше 5 годин. І це важко впоратись у напружений робочий день в офісі.
Що дозволено, що ні?
Єдине обмеження, яке існує, полягає в тому, що слід дотримуватися 5-разового прийому їжі з точки зору часу, а їжа повинна бути без вуглеводів ввечері, наскільки це можливо.
Спорт
В рамках офісної дієти легкі фізичні вправи не можуть нашкодити. Це означає фітнес-вправи, які можна інтегрувати у повсякденне життя в офісі або виконувати після роботи. Взагалі, при цій дієті зазвичай нехтують фізичними вправами, де слід стежити, щоб останній прийом їжі приймався за кілька годин до сну.
Подібні дієти
Дієта в офісі безпосередньо порівнянна з
. схуднення під час сну дієта
. Інсулін, що розділяє їжу
. легка форма з низьким вмістом вуглеводів
Вартість дієти
Що стосується витрат, офісна дієта не несе більших або менших витрат, ніж звичайна їжа.
Висновок
Дієта в офісі базується на принципі поділу інсуліну, тобто поділу білків (тварин) на вуглеводи. Протягом дня в офісній дієті споживається менше калорій, ніж зазвичай. Те, що багатьом подобається в дієті: сніданок дуже щедрий. Але не на смак кожному, також з точки зору фактора часу. Тим часом, уникати вуглеводів ввечері, тобто хліба, макаронних виробів або локшини, також досить складно після довгого і важкого робочого дня в офісі, особливо під час перегляду ділових обідів ввечері.