Дієта в останню хвилину Як позбутися від 2 кілограмів до Різдва!

Після тонн печива та того чи іншого глінтвейну на різдвяному ярмарку у вас раптом щипають штани. І це ДО вечірки. Але за допомогою цих трюків ви все ще можете вдягнути своє улюблене плаття точно до Святвечора.

Насолоджуйтесь свідомо

Початок швидкої 500-калорійної дієти зараз абсолютно нічого не робить. У цьому випадку ефект йо-йо є певним. Краще: зменште порції, насолоджуйтесь їжею свідомо і жуйте повільно. Тому що почуття ситості настає лише через 20 хвилин. Це дозволяє обмежити споживання калорій, не голодуючи.

Їжте ситу

Хліб, макарони, рис, картопля або лобода все ще можуть бути у вашому меню. Зрештою, НЕ слід голодувати. 200 грам крохмалистої їжі за один прийом їжі цілком нормально, але ввечері слід зменшити споживання вуглеводів.

Побалуйте себе вітамінами

Особливо взимку організм потребує вітамінів для боротьби з холодом та застудами, які з ним пов’язані. Тож відтепер захоплюйте більше фруктів та овочів, щоб забезпечити себе вітамінами С, А та Е та мінералами. Найкраще додавати фрукт до кожного прийому їжі, а ввечері їсти стільки сирих або приготованих на пару овочів.

Боріться з харчовою тягою

Незважаючи на все, вам важко не боротися з мінімумом дня вдень солодкими ласощами? Як альтернативу, випийте склянку теплої води невеликими ковтками або відволікайтеся, наприклад, поговоривши з колегою. Ви побачите, що потяг до їжі закінчився всього за кілька хвилин.

Рухайся

Будь-які зміни у вашому раціоні не приносять користі, якщо ви також не робите певних вправ. Досить, якщо ви займаєтеся бігом на 20 хвилин або, принаймні, більше займаєтеся у повсякденному житті. Сходи замість ліфта, пішки замість машини - кілограми майже самі по собі тануть.

Вас також можуть зацікавити:

---