Дієта в понеділок Ось як знижуються кілограми вихідних - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
На вихідних ми любимо частуватися делікатесами. Але вже в понеділок це помститься за масштабами. Понеділкова дієта допомагає відшкодувати гріхи, пов’язані з їжею.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Після робочих коктейлів у п’ятницю, призначення вечері в суботу, об’ємний сніданок у неділю, плюс кава та тістечка в другій половині дня - у вихідні ми часто сильно б’ємо під час їжі. Калорійні гріхи, які ми поглинаємо рано чи пізно, дають про себе знати на наших стегнах. Програма невідкладної допомоги може допомогти: за допомогою дієти в понеділок ви можете компенсувати гріхи, пов’язані з їжею з вихідних. Достатньо 24-годинного балансового дня, щоб у вівторок знову мати плоский живіт.
Понеділок - ідеальний пісний день, оскільки це означає, що надлишок енергії навіть не може зберігатися в жирових клітинах. Крім того, ви можете розпочати новий тиждень повними сил. Ті, хто дотримується дієтичного дня, будуть винагороджені. Наступного дня шкала показує від 600 до 1500 грамів менше. І найкраще: у решту тижня ви можете нормально харчуватися.
У своїй книзі „Дієта в понеділок - виходь із пастки вихідних”, Сюзанна Плуг десять різних одноденних режимів дієти за допомогою якого ми можемо витримати фунти вихідних. Ми представляємо вам чотири з них:
1. Пити, пити, пити
У день посту ви в основному їсте рідку їжу. Пийте детоксикуючі пісні чаї, овочеві бульйони або фруктові та овочеві соки. Деякі фрукти та овочі дозволяються.
Почніть день з двох чашок мате-чаю та яблука. Завжди випивайте склянку вищезазначених рідин щогодини. В обідній та вечірній час ви також можете споживати трохи фруктів або овочів.
2. День фруктів: фрукти роблять вас придатними
Протягом фруктового дня ви їсте фрукти лише протягом дня. У меню є диня, абрикос, ківі, чорниця та інші, бажано сезонні фрукти. Допускається до двох кілограмів на день. Випивайте протягом дня не менше двох літрів води і трав'яного чаю. Якщо ви їсте перекус кожні дві години, тяга буде триматися подалі. Прагнення до солодкого також нижче.
День сирої їжі працює подібним чином, за винятком того, що замість того, щоб їсти фрукти, ви їсте сирі овочі.
3-й день рису: рис зневоднений
Рис змиває зайву затримку води з організму. Це також ідеальний наповнювач і, отже, хороший засіб від харчової тяги.
У рисовий день ви їсте тільки цільнозерновий рис. Готуйте вранці 200 грам сирого цільнозернового рису (без солі!) І їжте його протягом дня. Ви можете вдосконалити рис, додавши трохи кориці, помідорів та зелень або вареної моркви, якщо хочете. Пийте багато води і трав'яних чаїв без цукру протягом дня.
4-й суповий день
Напередодні Супового понеділка зварити суп з таких інгредієнтів: 250 грам цибулі-порею, 450 червоних перців, 300 грамів брокколі, 250 грамів селери, 1 головка білокачанної капусти, 1 велика цибулина, 400 грамів консервованих помідорів, овочевий бульйон і 2 ложки оливкової олії. Їжте суп протягом дня - бажано дві великі тарілки на обід і вечерю. Випивайте протягом дня не менше 1,5 літра води і несолодких трав'яних чаїв.
Якщо ви зібралися на 24 години, ви можете блискавично надолужити делікатеси з вихідних. У будь-якому випадку, цей варіант простіший, ніж додавати зайві кілограми тиждень за тижнем у вихідні дні, а потім довго працювати.