Дієта в понеділок

Хто найсексуальніший чоловік з усіх живих у 2020 році. Світ завжди жартував над ним

Голуб побив рекорд аукціону. Ціна перевищила 1 мільйон євро, більше, ніж для чоловіка

Хто були "батьки" Джеймса Бонда? Орнітолог і шпигун Білий Кролик, джерела натхнення для персонажа

4 речі, які потрібно зробити для комфорту свого будинку до настання зими

Вам це звучить звично: «Я починаю дієту в понеділок!»? І все ж, скільки разів ти забував свою обіцянку? Ось дієта, яку слід дотримуватися лише в понеділок, яка допоможе вам схуднути на 4 кг.

Щомісяця добре їсти низькокалорійну їжу, максимум 600 калорій. Те, що ви їсте, має бути багатим на вітаміни, клітковину, вуглеводи, мінерали. З вівторка можна харчуватися нормально, але без цукру. У неділю можна робити все, що завгодно.

Сніданок:зелений чай з медом і 250 г йогурту 0 жиру (125 ккал);

Перекус:200 мл свіжого грейпфрута (64 ккал);

Обід:200 г вареної картоплі, з олією і кропом (174 ккал);

Перекус:1 яблуко (63 ккал);

Вечеря:400 г кавунового і липового чаю з медом (142 ккал).

Другий місяць

Сніданок:200 г йогурту 0 жиру і скибочка цільнозернового хліба (105 ккал);

Перекус:150 мл морквяного соку (44 ккал);

Обід:300 г салату з помідорами та огірками, 50 г дієтичного сиру (152 ккал);

Перекус:зелений чай з чайною ложкою меду (20 ккал);

Вечеря:150 мл овочевий крем-суп (110 ккал).

Третій місяць

Сніданок:120 г йогурту і 30 г вівсяних пластівців (138 ккал);

Перекус:200 мл томатного соку (34 ккал);

Обід:30 г рису з 150 г варених овочів (157 ккал);

Перекус:1 грейпфрут (36 ккал);

Вечеря:250 г салату з овочів (112 ккал).

Четвертий понеділок

Сніданок:120 г йогурту 0 з половиною бананів (145 ккал);

Перекус:200 мл яблучного соку (94 ккал);

Обід:250 г стручкової квасолі з морквою, вареної (132 ккал);

Перекус:зелений чай з медом (20 ккал);

Вечеря:250 г кремового супу зі шпинату (115 ккал).

П’ятий місяць

Сніданок:250 г йогурту 0 і 30 г вівсяних пластівців (138 ккал);

Перекус:150 мл апельсинового соку (70 ккал);

Обід:200 г салату з помідорів з дієтичним сиром та 40 г хліба з цільного борошна (185 ккал);

Перекус:груша (116 ккал);

Вечеря:200 мл морквяного крем-супу (120 ккал).

Шостий місяць

Сніданок:40 г цільнозернового хліба з 50 г дієтичного сиру та помідором (117 ккал);

Перекус:200 мл томатного соку (34 ккал);

Обід:200 г вареної картоплі з олією і часником (174 ккал);

Перекус:зелений чай з медом (20 ккал);

Вечеря:200 г салату з перцем і скибочкою цільнозернового хліба (120 ккал).

Сьомий місяць

Сніданок:200 г йогурту 0 з 30 г кукурудзяних пластівців (167 ккал);

Перекус:200 мл грейпфрута (64 ккал);

Обід:30 г рису з 300 г варених кабачків (155 ккал);

Перекус:200 г ананаса (96 ккал);

Вечеря:200 г помідорів з огірками та 50 г дієтичного сиру (114 ккал).

Восьмий понеділок

Сніданок:200 г йогурту 0 зі скибочкою цільнозернового хліба (105 ккал);

Перекус: 150 мл яблучного соку;

Обід:200 мл овочевий крем-суп (165 ккал);

Перекус:зелений чай з медом (20 ккал);

Вечеря:150 г страви зі шпинату (123 ккал).

---