Дієта Ваших важких ніг

Адаптуйте свій раціон

важких

Навіщо стежити за своїм харчуванням ?
Надмірна вага, іноді пов’язаний із зниженням фізичних навантажень, може посилити відчуття тяжкості в ногах або навіть призвести до появи варикозного розширення вен.

Їжі, якої слід уникати
Наприклад, деякі продукти сприяють венозному закладенню,

  • спеції
  • кава
  • чай

Боріться із зайвою вагою
Якщо у вас надмірна вага, намагайтеся максимально схуднути.

Кілька простих правил здорового харчування:

  • Харчуйтеся різноманітно.
  • Щодня споживайте п’ять порцій фруктів та овочів, три молочні продукти, рибу, м’ясо або яйця (один або два рази на день) вуглеводів (під час кожного прийому їжі).
  • Пийте багато води.
  • Обмежте споживання алкоголю, жирів, продуктів з високим вмістом цукру та солі.

Уникайте зайвого алкоголю
Надлишок алкоголю призводить до розширення капілярів крові, що призводить до почервоніння шкіри, плямистості, еритрозу (постійне почервоніння обличчя та шиї) та телеангіектазії (розширення певних дрібних судин).