Дієта веб-магазину LowCarb Фаза 1

1. Основи

• Щоб ви могли перевірити стан Кетоз важливо, щоб ви не вживали хліб, макарони, рис, картоплю, соуси, фрукти чи солодощі.
Коли ви різко скорочуєте вуглеводи, ваше тіло буде спалювати більше жиру. Натомість ви берете порцію білка (можливо, обміняйте 1 пакетик порошку на готовий напій) і дозволені овочі.

веб-магазину

• Овочі завжди дозволені протягом дня (див. Перелік), оскільки овочі забезпечують організм вітамінами та клітковиною. Якщо у вас запор і ви відчуваєте сильний голод, ви можете їсти більше овочів. Ви можете їсти сирі, варені, приготовані на пару овочі, а також овочі вок, овочі на пару або як суп. Можливо, також нежирний кубик, разом із дозволеними овочами.

• Овочі відварити, приготувати на пару і тушкувати, додаючи столову ложку олії.

• Не приймайте консерви (через підвищений вміст чужорідного цукру).

• Однак дозволяється заморожувати овочі.

• Важливо дотримуватися дозволеної кількості білкових закусок під час білкової дієти. Немає обмежень щодо кількості та виду овочевих гарнірів, які ви можете варіювати. Не забувайте, що ви не повинні їсти всі овочі!

• Відсутність цукру. Однак підсолоджувачі дозволяються.

• Ні алкоголю, ні солодких напоїв, ні (знежиреного) молока.

• Пийте щонайменше 2 літри води, газовані напої, можливо (легкі) безалкогольні напої (не більше 1 склянки на день), каву та чай без молока та цукру.

• Можна заправити сіллю, перцем, гірчицею, оцтом (бальзамічний оцет виключається), свіжою зеленню та соєвим соусом. Утримайтеся від цукру та лимонного соку. Вживайте лише дуже невеликі кількості сушеної цибулі та часнику.

• Білкові продукти слід смажити на антипригарній сковороді. За допомогою кухонного паперу злегка змастіть сковороду оливковою або кокосовою олією.

У вас немає елементів у списку порівняння.