Дієта; Ви втратили розум; Женев’єва Махін
Чому я не сиджу на дієті?
Не тому, що у мене немає сили волі - ті, хто мене знає, знають, що я маю ПОвна сила волі.
Ані тому, що я перебуваю в духовно-філософсько-бобо-еске концепції.
Ні тому, що має значення саме внутрішня краса.
Досить просто тому, що дієти, ВОНА НЕ ПРАЦЮЄ.
Звичайно, це працює деякий час ... Потім фунти повертаються. І на додачу зробили маленьких ... Кілограм тут, кілограм там ...
Тож мені набридло, і я кинув.
Так, ми хотіли б, щоб вага рухався по протилежній кривій нашого бажання її втратити, але, на жаль, це не пов’язано. Те, що ти дійсно хочеш схуднути і ти гарна дівчина (така повна сили волі 😉), не означає, що ти станеш худою.
Оскільки вага більше, ніж яблук та груш. Це більше, ніж карамелі або терта морква; це більше і менше калорій ...
Іноді це може зайняти час, майже завжди потрібен час (див. Коментар Ізабелли до своєї роботи), оскільки кілограми вони часто розповідають довгу історію, складену з сумнівів та не дуже смішних речей.
Моя вага - це я і моя історія. І припинивши "дієту", я нарешті приймаю "бути" тим, ким я є.
Ось ... я щойно скинув кілограм 🙂
Дієти не працюють
Будь то канікули чи літо, ми всі задаємось питанням, що одягнути. У вас є велике бажання надіти маленьку чорну сукню, куплену 7 років тому, або це симпатичне бікіні.
Так, але ми виявляємо, що трохи занадто багато кривих осіло.
Нічого, ми сідаємо на дієту.
Я заощаджу 3 тижні та багато зусиль.
Дієти не працюють. Ні для кого.
Отже, ви збираєтесь розповісти мені історію свого кузена, який ВОНА, дуже схуд, а який ВОНА, утримує це.
Так, я тобі вірю.
Або ваш двоюрідний брат щодня змушує себе рахувати калорії і позбавляти себе всього, що їй подобається, або їй зробили хірургічну операцію, яка, на щастя для неї, спрацювала добре (але якою ціною і до якого часу), або вона збалансувала свій раціон як частину комплексного підходу, який, ймовірно, базується на 3 равликах ™ (навіть якщо вона їх так не називає)
Не секрет, що дієти не працюють. Це кажу не я. Чи то американська дослідниця Трейсі Манн (її веб-сайт англійською мовою), чи експерти з ANSES, які розглядали питання; всі одностайні, дієти не допомагають довго схуднути, а крім того, вони небезпечні.
Чому?
Я спробую пояснити вам схематично оскільки, звичайно, це складна проблема, на яку немає однозначної та простої відповіді.
Дієта для схуднення - це модифікація дієти, призначена для схуднення. Тобто свідомо, раціонально, ми вирішимо схуднути. Тож ми в односторонньому порядку посилаємось на наш когнітивний мозок перетворити набагато глобальнішу ситуацію.
Історія мозку
Голодом керують різні ділянки мозку, деякі з яких не мають нічого спільного з силою волі. Голодом керує дуже стара частина нашого мозку: мозок рептилій.
Повністю незалежний від нашої волі, він керує функціями та основними потребами, які підтримують нас у житті, не проходячи розуму: дихання, температура, кров'яний тиск, їжа, сон, розмноження.
Якщо ми вирішимо різко зменшити свою енергетичну частину, мозок рептилій мчить і заохочує нас їсти максимально калорійну їжу, щоб уникнути дефіциту глюкози. Потім ми виявляємо, що тримаємося днями, тижнями і, нарешті, розщеплюємо і з’їдаємо більше калорій, ніж зазвичай. І ми не розуміємо, чому ми не можемо схуднути, ми звинувачуємо себе і виявляємо, що у нас немає сили волі, але це не має нічого спільного з силою волі, нічим!
Тут надходить інша частина мозку, лімбічний мозок яка скоріше займається емоціями (хоча це також впливає на рівень самої дієти). Наш лімбічний мозок іноді знаходить у їжі a комфорт що дозволить йому керувати емоційними цунамі, з якими ми іноді можемо стикатися. Коли така ситуація буває випадковою, це досить здорово. З іншого боку, коли це повторюється і таке, як досвід Павлова, людина приїжджає їсти, навіть коли його не торкає емоція, процес захоплюється, і тоді можна закінчити компульсивним харчуванням. Якщо в цей момент ми вирішимо сісти на дієту, ми потрапимо в замкнуте коло, пов’язане з так званою силою волі та тріщинами, які змушують нас почуватись винними, і ми вирушаємо на прогулянку.
Крім того, як ви напевно знаєте, різко зменшіть споживання калорій підкреслює тіло, яке переходить у режим голоду. Він буде працювати на холостому ходу і використовувати менше калорій для щоденних справ. Результат: при однаковому темпі життя використовується менше калорій ...
І нарешті, повністю фізіологічним чином значне обмеження раціону енергії матиме вплив на гормональну систему (грелін, лептин), яка також керує метаболізмом. Отже, бажаючи зробити добре, ми погіршуємо ситуацію.
Рішення?
Це просто ... Ми сприймаємо це легко, робимо собі добро, ми добрі до себе. Як? 'Або' Що ?
Ми обережно збалансуємо свій раціон, вибираючи омолоджуючі продукти
- Регулювати транзит -> прощальне здуття живота
(курячий бульйон, оригінальні жири, натуральний цукор)
- Підтримуйте свою печінку -> гладка і світна шкіра
(куркума, буряк, лимон)
- Забезпечте правильні нейромедіатори -> найвищий моральний стан
Результат: у нас кращий образ себе, ми їмо менше природно, почуваємось краще.
Ми знаходимо час, щоб спокійно поїсти, скуштуємо, відкриємо.
Ми слухаємо його емоції та почуття. Ми усвідомлюємо, що за безладною, нав'язливою дієтою часто криються страшні емоції. Коментарі Джульєтти та Ізабель - прекрасні свідчення про роботу, яка часом важка, але така поживна та заспокійлива.