Дієта від 40 років, що я повинен вважати Glam вашим способом життя
Перш за все, я дуже рада, Клавдіє, що ти згадуєш мене у своєму щоденнику та консультуєш мене на тему «Харчування від 40 років, що я можу зробити?». Ви можете собі уявити, що більшість наших потенційних клієнтів та клієнтів програми 22TageZuckerDetox стикаються з подібними проблемами. Особливо від учасників старше 40 років ми щодня отримуємо подібні запитання про здорову і, перш за все, дієту без цукру.
Як ви вже переконалися, багато чого змінюється з 40 років. І це стосується не лише жінок, а й чоловіків. Яка людина його не знає, маленький черевце процвітання. Але лише між іншим. Окрім порад щодо харчування, занять спортом та правильних фізичних вправ у похилому віці, вам потрібно трохи самодисципліни, щоб щось змінити у собі та своєму здоров’ї. Йдеться не про кардинальне все, а про поступове перетворення старих звичок у нові. Але для того, щоб бути більш конкретним для вашої читацької аудиторії, я перелічив тут кілька порад:
1. Вода, джерело життя! Протягом дня слід пити багато води (приблизно 2 літри). Оскільки в нашому суспільстві воду часто приймають за рідину, багато людей, на жаль, віддають перевагу безалкогольним напоям, фруктовим сокам чи іншим, в гіршому випадку, штучно підсолодженим напоям. Важливо переконатися, що мова йде про воду. Невелика підказка від мене, тому що багато води на довгий час набридає. Просто додайте свіжі клинки лимона, листя м’яти та трохи імбиру. До речі, ідеям тут немає меж. Особливим побічним ефектом достатнього споживання води в літньому віці є те, що воно стримує почуття голоду.
2. Не всі калорії створюються рівними! Є продукти, що містять значно більше або менше життєво важливих речовин з однаковою кількістю калорій. Тут я часто кажу про порожні та здорові калорії. До речі, досить поглянути на список інгредієнтів, щоб зрозуміти, що я маю на увазі. Якщо цукор, мальтодекстрин, декстроза тощо знаходяться в перших рядках, то це може бути продукт нижчої якості. Основні компоненти здорового харчування не повинні складатися з м’яса, зерен або продуктів з додаванням цукру будь-якого виду, а замінюватися свіжими овочами та фруктами. Просто зверніть увагу на те, що потрапляє у ваш кошик для покупок.
3. Менш солодке, це більше здорового! Солодощі будь-яких видів навантажують організм під час переходу від 40 років наперед, ніж у молодому віці. З одного боку, це пов’язано з тим, що обмін речовин у нашому організмі відбувається повільніше, а з іншого боку, певний комфорт підкрадається. Звичайно, це стосується не всіх, але цей факт турбує більшість із них. Майте це на увазі і спробуйте почати саме тут. Мотивуй себе і стави перед собою конкретні, досяжні цілі! Наприклад, менше споживання м’яса. Замініть нездорові цукрові вироби фруктами. Включіть фізичні вправи, які приносять задоволення. Тут багато ідей та підходів, але завжди пам’ятайте реалізовувати їх свідомо. Найкраще мотивувати себе разом.
4. Перш ніж я вийду за рамки, остання порада збоку: дієта набагато важливіша за вправи. Тим не менше, мені часто доводиться чути: "Даніелю, я нічого не втратив, хоча я значно більше займаюся спортом і харчуюсь здоровою дієтою без цукру". По-перше, чудеса не відбуваються за кілька днів або тижнів, потрібен час і, головне, безперервність. По-друге, погляд на ваги розповідає лише половину історії. Я завжди прошу своїх клієнтів особисто виміряти їх розмір і, в ідеалі, створити гарну атмосферу. Тоді багато хто дуже здивований тим, що змінилося з часом щодо їх зовнішнього вигляду та форми тіла. Збільшення власного психічного та фізичного благополуччя також не слід недооцінювати. Харчуватися здоровою їжею - це більше, ніж просто схуднути і добре виглядати.
Ми враховуємо всі ці моменти та багато інших важливих питань, що стосуються здорової дієти без цукру, у нашій 22-денній програмі детоксикації цукру. Цукор, зокрема, можна знайти майже скрізь, і це вкрай ускладнює нам обійтися без нього. Звички утверджуються, їх важко позбутися або змінити. Саме тому наша програма 22 TZD пропонує ідеальний засіб для дієти без цукру, особливо для жінок старше 40 років та сімей.
Дякую, дорогий Даніель, за детальне пояснення. В принципі, ми всі можемо реалізувати ці поради. Ми просто повинні цього хотіти. Програму 22TZD я можу порекомендувати лише всім, хто шукає підтримки. Там ви знайдете більше корисної інформації, корисні поради та безліч смачних рецептів без цукру. Цікаво? Ось 22DaysSugarDetox Програма.