Дієта від артрозу Багато фруктів та овочів, мало м’яса - довідник з ревматизму
- 1 Правильна дієта від артрозу полегшує ваш біль
- 2 Харчування від артрозу: коротка версія
- 3 Чому я повинен їхати без м’яса чи яєць?
- 3.1 Антагоніст арахідонової кислоти: Омега-3
- 4 Чому я повинен їсти багато фруктів та овочів?
- 5 Лужна дієта: Засіб?
- 6 Чому я повинен багато пити?
- 7 Чи повинен я приймати акулячий хрящ, желатин або хондропротектори?
- 8 Ожиріння при остеоартрозі: точно схуднути!
Правильна дієта при артрозі полегшує ваш біль
Для багатьох діагноз остеоартроз схожий на рішення суду. Пошкоджений суглобовий хрящ викликає болі в суглобах, які з часом погіршуються. Ця категорія ревматизму вражає значну частину людей похилого віку. Однак молоді люди також страждають артрозом. Раннє виявлення симптомів запобігає швидкому прогресуванню захворювання. Право Дієта від артрозу не може магічно відновити або відновити втрачений хрящ Лікування артрозу замінити. Однак це зменшує біль. Якщо ви страждаєте на остеоартроз і маєте зайву вагу, вам обов’язково слід схуднути. Кожен кілограм занадто сильно навантажує суглоби.
Харчування від артрозу: коротка версія
Суглоби, пошкоджені остеоартритом, потребують великої кількості мінералів та вітамінів для відновлення хряща. Вони можуть легко загорітися. Ось чому слід уникати продуктів, що сприяють запаленню.
Хворі на артроз повинні дотримуватися наступних правил:
- Як можна більше фруктів і овочів
- Як можна менше м’яса, жирних молочних продуктів, яєць та цукру
- Риба з високим вмістом жиру двічі на тиждень
- Цільнозернові продукти та бобові культури замість білого борошна
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру на вміст кальцію
- Щодня не менше 1,5 літра води або трав’яного чаю
- Уникайте кофеїну, алкоголю та нікотину
Чому я повинен їхати без м’яса чи яєць?
Деякі дієтологи хвалять вегетаріанську їжу як ліки для хворих на артроз. Якщо ви все життя любили гідний стейк, обійтися без нього може бути дуже складно. Однак м’ясна їжа повинна бути скоріше винятком, ніж правилом. Причина: М'ясо, жирні молочні продукти та яйця містять арахідонову кислоту. Це сприяє запаленню суглобів, уражених артрозом. Рослинні олії з високою часткою омега-6 кислот забезпечують попередники арахідонової кислоти, і тому їх також не повинно бути у вашому меню. Сюди входять соняшникова олія та кукурудзяна олія. Цукор сприяє запаленню, виділяючи інсулін.
Антагоніст арахідонової кислоти: Омега-3
Омега-3 жири з риби, морепродуктів та водоростей мають протизапальні властивості. Однак це не стосується омега-3 жирів рослин. Людський організм може використовувати лише близько чотирьох відсотків рослинної омега-3. Лосось, оселедець, скумбрія та сардини - чудові джерела омега-3. Вегетаріанці можуть приймати омега-3 у формі капсул, які отримують із культивованих водоростей.
Чому я повинен їсти багато фруктів та овочів?
Ваше тіло намагається відновити суглоб, який страждає на артроз. Для цього йому потрібно якомога більше вітамінів і мінералів. Фрукти та овочі забезпечують ці речовини разом з ферментами та іншими поживними речовинами. Синтетичні вітаміни ніколи не можуть замінити природні вітаміни. Наприклад, аскорбінова кислота, синтетичний вітамін С, є лише зовнішньою оболонкою природного вітаміну С. Крім оболонки, вона містить численні речовини, які всі разом сприяють вашому здоров’ю.
Лужна дієта: ліки?
Деякі пацієнти з остеоартритом клянуться лужною дієтою. Теорія полягає в тому, що деякі продукти роблять організм занадто кислим. Інші продукти, навпаки, створюють лужне середовище під час травлення. Винахідник макробіотиків Саген Ісідзука визнав принцип інь і ян в кислотно-лужній теорії. Максиміліан Бірхер-Бернер, винахідник мюслі, просив лужної дієти. Це складається з 80 відсотків овочів та фруктів. Ця дієта не містить цукру, очищеного зерна, гідрогенізованих, рафінованих жирів та олій, часнику, масла та жирних молочних продуктів. Критики лужної дієти зазначають, що вона не була науково доведена. Позитивні наслідки пов’язані з тим, що ця дієта відповідає правилам здорового змішаного харчування.
Чому я повинен багато пити?
Якщо ви багато п'єте, ваші нирки працюють інтенсивніше. Це сприяє усуненню шкідливих побічних продуктів обміну, так званих відходів.
Чи повинен я приймати акулячий хрящ, желатин або хондропротектори?
Хондропротектори - це речовини, які присутні в хрящовій тканині. До них належать глюкозамін сульфат, хондроїтин сульфат та гідрозилати колагену. Ви можете придбати ці речовини в дорогих препаратах. Поки незрозуміло, чи можуть вони насправді покращити артроз. Желатин забезпечує сировиною гідрозилати колагену. Деякі пацієнти з остеоартритом присягають акулячим хрящем та желатином у формі капсул для боротьби з остеоартритом.
Надмірна вага при остеоартрозі: точно схуднути!
Кожен кілограм занадто сильно погіршує ваш артроз. Суглоби несуть всю вагу тіла. Якщо у вас діагностовано артроз, вам обов’язково слід схуднути. Refigura допоможе вам у цьому. Рослинна клітковина Рефігура поглинає близько 40 відсотків калорій у шлунку. Вони набрякають і дають вам тривале відчуття ситості.