Дієта від артрозу; Звіт про стан здоров’я LZ
При остеоартрозі розпад хряща в суглобах викликає сильний біль. Окрім болючого болю, симптомами можуть бути також деформовані суглоби. У більшості випадків хрящ починає руйнуватися в середні роки, приблизно між 50 і 60 роками. Суглобовий хрящ також відомий як “мастило”, яке забезпечує правильну роботу наших суглобів. Основною причиною артрозу є віковий знос «синовіальної рідини», суглобового хряща. Цей знос суглобів також відомий як первинний артроз. Однак вторинний остеоартроз виникає через інші фактори ризику, такі як надмірна вага, надмірна робота на роботі (наприклад, плиточник) та неправильне взуття. Основними захворюваннями при остеоартрозі можуть бути діабет, подагра або артрит. У пацієнтів з артрозом помітний значний дефіцит вітаміну Е. Дефіцит вітаміну Е зменшує вільні радикали, які все частіше утворюються при наявності запальних захворювань, таких як артроз.
Протидія артрозу правильним харчуванням
Остеоартроз викликає не лише вікова деградація хряща в суглобах, неправильне харчування також є визначальним у розвитку артрозу. В даний час остеоартроз не піддається лікуванню, але симптоми можна пом’якшити. Важливо дотримуватися дієти, яка має протизапальну дію, а також з вітамінами та мінералами, які можуть забезпечити регенерацію ураженого суглоба. Крім правильної дієти, слід також уникати нікотину та алкоголю. Крім того, артрозу може сприяти також відсутність фізичних вправ.
Як виглядає здорове харчування при артрозі?
По-перше, хворим слід схуднути, що створює непотрібні навантаження на суглоби. Пацієнтам слід уникати нездорових інгредієнтів. Слід уникати арахідонової кислоти, яка сприяє запаленню, оскільки вона міститься в багатьох продуктах тваринного походження. Цілісна харчова дієта дешева, оскільки життєво важливі речовини забезпечують суглоби. Цукор та біле борошно також входять до списку небажаних продуктів. Пацієнти можуть переглянути в Інтернеті так званий «зелений» список. Існує також «червоний» список, в якому вказані продукти, яких слід уникати, наприклад, жирне м’ясо або риба. На додаток до правильної дієти, правильне пиття також є предметом артриту. Оскільки наш організм найкраще детоксикується вранці, слід пити воду або, можливо, базовий чай. Ми рекомендуємо 2 літри на день. Споживання можна збільшити в спекотні літні дні. В основному це повинні бути напої, що не містять кислоти.
Полегшити остеоартроз за допомогою подальших заходів
Рекомендується зменшити наявну зайву вагу. Вже у віці 30 років пацієнти повинні почати нарощувати або зміцнювати м’язи. зміцнити. Гімнастичні вправи також є рекомендованими процедурами не тільки для профілактики артрозу, але і для зменшення болю. Той, хто страждає важким артрозом, не зможе цього уникнути і приймати відповідні ліки.
Невеликий план харчування
Вранці: свіжі фрукти рекомендуються на сніданок, салати та хліб з непросіяного борошна. Однак фрукти не слід змішувати з йогуртом
Обід: Пацієнти не повинні їсти традиційне меню на обід або ситну домашню їжу на обід. Тут рекомендуються сирі овочі, салати, овочі, приготовані зі свіжою зеленню та свіжими коренеплодами
Вечеря: Увечері достатньо легкого овочевого супу, можливо, з пагонами кропиви, з хлібом з непросіяного борошна. Цей план харчування є веганським, але ніякі м’ясні та ковбасні вироби, як правило, заборонені. Однак пацієнтам слід вдаватися до нежирних сортів. Ви також можете спекти хліб самостійно (якщо буде достатньо часу). Тут вам слід звернути увагу на рецепти хліба без глютену. Здоровим харчуванням артроз спочатку можна попередити, а прогресуючий артроз полегшити.
Висновок
Артроз - це захворювання суглобів, яке неможливо вилікувати. Але пацієнти можуть зробити щось для запобігання розвитку артрозу в першу чергу або принаймні для полегшення симптомів. Точний діагноз ставить хірург-ортопед з використанням методів візуалізації. Здорова дієта в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями може надовго зберегти здоров’я суглобів.