Дієта від екземи Ця дієта лікує запалену шкіру ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ваша шкіра часто запалюється? Дієта може допомогти. Почервоніння та свербіж іноді можуть свідчити про так звану екзему. Хороша новина: ви можете запобігти їм, харчуючись правильно.
Що насправді є екземою?
Екзема - це запальне захворювання шкіри. Це не заразно, але все одно досить дратує.
Їх поява включає почервоніння, свербіж, лущення або навіть плаксиві пухирі. Ці симптоми можуть виявлятися сильнішими або слабшими по всьому тілу та під час нападів. Хоча стан шкіри, як правило, частіше зачіпає дітей у віці до двох років, це може впливати і на дорослих. Причиною в цьому випадку часто є харчова алергія, тому при підозрах завжди варто проконсультуватися з дерматологом. Після діагностики екземи проста зміна дієти може повернути чисту шкіру.
Так діє дієта від екземи
Змінивши дієту, наслідки екземи зазвичай можна протидіяти. Свіжі фрукти та овочі та корисні жири, а також будь-яка їжа, яка сприяє зміцненню імунної системи, можуть допомогти запобігти або принаймні полегшити спалахи екземи. Однак якщо нічого не допомагає, бажано проконсультуватися з лікарем.
Слід уникати цих продуктів
Є певні продукти, які частіше викликають екзему, ніж інші. Найбільш надійний спосіб дізнатись, що це може бути у вашому конкретному випадку - це тест на алергію. Але навіть дуже прості випробування можуть допомогти. Продукти, які варто перевірити, включають коров’яче молоко, яйця, глютен, сою та горіхи, а також консерванти та штучні інгредієнти. Тому фаст-фуд та інші оброблені продукти представляють високий ризик розвитку екземи. Цукор також може бути відповідальним за висип, оскільки збільшення інсуліну, яке воно викликає, може сприяти запаленню.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці продукти допомагають
Їжа також може мати протилежний ефект, зменшуючи запалення і тим самим протидіючи виникненню екземи.
- Кверцетин (рослинний пігмент, який відповідає за колір квітів, фруктів та овочів) є потужним антиоксидантом і, таким чином, може зменшити запалення. Наприклад, яблука, чорниця, вишня, шпинат, капуста та брокколі мають високий вміст кверцетину.
- Пробіотики також містять культури, що зміцнюють імунну систему. Потужна імунна система також допомагає зменшити реакцію організму на певні продукти. Наприклад, їх можна знайти в заквасному хлібі, м’якому сирі, кефірі та ферментованих овочах.
- Така жирна риба, як лосось та оселедець, також багата жирними кислотами омега-3, які також мають протизапальну дію. Вегетаріанці також можуть приймати жирну кислоту у формі капсул. Рекомендована добова кількість - 250 міліграм.