Дієта від ХОЗЛ 5 підказок; експерти з чого; ми маємо їсти

Якщо у вас нещодавно діагностували хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ), швидше за все, вам сказали, що вам потрібно поліпшити свої харчові звички. Можливо, ваш лікар навіть направив вас до зареєстрованого дієтолога для складання особистого плану дієти.

Харчування здоровою дієтою не вилікує ХОЗЛ, але це може допомогти вашому організму боротися з інфекціями, включаючи інфекції грудної клітки, які можуть призвести до госпіталізації. Харчуватися здорово також може допомогти вам почуватись краще.

Підтримка повноцінного харчування, крім боротьби з цим захворюванням, не повинна бути нудною або складною. Просто дотримуйтесь цих порад щодо здорового харчування.

Дієта, багатша на
жир, що містить менше вуглеводів, може бути найкращим рішенням

Дієта з низьким вмістом вуглеводів призводить до зменшення вироблення вуглекислого газу. Це може допомогти людям із ХОЗЛ краще керувати своїм здоров’ям.

Здорові суб'єкти на кетогенній дієті мали менший рівень вироблення діоксиду вуглецю та парціальний тиск вуглекислого газу (PETCO2) в кінці припливу, ніж у середземноморської дієти, згідно з дослідженням 2015 року, опубліковане в журналі Lung.

Крім того, дослідження 2003 року показує поліпшення стану у людей з ХОЗЛ, які приймали добавку з високим вмістом жиру з низьким вмістом вуглеводів замість дієти з високим вмістом вуглеводів.

Навіть коли скорочується вуглеводи, здорове харчування включає різноманітні продукти. Спробуйте включити їх у свій щоденний раціон.

Їжа, багата білком

Їжте високоякісні продукти, багаті білком, такі як м’ясо, що годується травою, пасовище птиці та яєць, а також рибу - особливо жирну рибу, як лосось, скумбрія та сардини.

Складні вуглеводи

Якщо ви включаєте в свій раціон вуглеводи, перейдіть до складних вуглеводів. У цих продуктах багато клітковини, що сприяє поліпшенню роботи травної системи та контролю рівня цукру в крові.

Продукти, які потрібно включити у свій раціон, включають:

• горох
• його
• картопля зі шкіркою
• лінзи
• лобода
• квасоля
• овес
• ячмінь

Свіжі продукти

Свіжі фрукти та овочі містять необхідні вітаміни, мінерали та клітковину. Ці поживні речовини допоможуть вам зберегти своє тіло здоровим. Овочі без крохмалю (усі, крім гороху, картоплі та кукурудзи) мають низький вміст вуглеводів, тому їх можна включати в будь-який раціон.

Деякі фрукти та овочі кращі за інші - перегляньте список продуктів, яких слід уникати, у наступному розділі для отримання додаткової інформації.

Продукти, багаті калієм

Калій життєво важливий для роботи легенів, тому дефіцит калію може спричинити проблеми з диханням. Намагайтеся їсти продукти з високим рівнем калію, такі як:

• юристів
• темно-зелене листя
• помідори
• спаржа
• буряк
• картопля
• банани
• апельсини

Їжа з високим вмістом калію може бути особливо корисною, якщо ваш дієтолог або лікар призначив діуретик.

Корисні жири

Вибираючи дієту з підвищеним вмістом жиру, замість смаженої їжі вибирайте закуски та страви, що містять жир, такий як авокадо, горіхи, насіння, кокосове та горіхове масло, кокос, оливки, жирна риба та сир. Ці продукти забезпечують краще загальне харчування, особливо в довгостроковій перспективі.

Знайте, чого слід уникати

Деякі продукти можуть спричинити такі проблеми, як газ або здуття живота, або можуть мати незначну або зовсім не мати поживної цінності. Продукти, яких слід уникати або мінімізувати, включають:

Занадто багато натрію або солі у вашому раціоні спричиняє затримку води, що може вплинути на вашу здатність дихати. Зніміть солянку зі столу і не додайте сіль у свою кухню. Замість цього використовуйте несолоні трави та спеції для ароматизації продуктів.

Попросіть свого дієтолога або медичного працівника про замінники солі з низьким вмістом натрію. Вони можуть містити інгредієнти, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

Незважаючи на те, що багато людей вірять, більша частина споживання натрію надходить не від солонки, а від того, що вже є в їжі.

Обов’язково перевіряйте етикетки продуктів, які ви купуєте. Ваші закуски не повинні містити більше 300 міліграм (мг) натрію на порцію. Повноцінне харчування не повинно перевищувати 600 мг.

Трохи фруктів

Яблука, кісточкові фрукти, такі як абрикоси та персики, а також дині можуть спричинити здуття живота і гази у деяких людей через їх ферментовані вуглеводи. Це може призвести до проблем з диханням у людей з ХОЗЛ.

Натомість ви можете зосередитися на фруктах з низьким бродінням або низьким вмістом FODMAP, таких як ягоди, ананас та виноград. Однак, якщо ці продукти не є проблемою для вас, і ваша мета вуглеводів дозволяє отримувати фрукти, ви можете включити їх у свій раціон.

Деякі овочі та бобові

Існує довгий перелік овочів та бобових культур, які, як відомо, викликають здуття живота і гази. Важливо те, як працює ваше тіло.

Можливо, ви захочете відстежувати споживання продуктів нижче. Однак ви можете продовжувати насолоджуватися ними, якщо вони не становлять для вас проблем:

• квасоля
• брюсельська капуста
• капуста
• цвітна капуста
• Але
• цибуля-порей
• деякі лінзи
• цибуля
• горох

Соя також може спричинити газоутворення.

Молочні продукти

Деякі люди вважають, що молочні продукти, такі як молоко та сир, роблять мокроту густішою. Однак, якщо молочні продукти, здається, не погіршують ваш секрет, ви можете продовжувати їх споживати.

Шоколад

Шоколад містить кофеїн, який може заважати вашим лікам. Зверніться до свого лікаря, чи слід уникати або обмежувати споживання.

Смажена їжа

Смажена, смажена або жирна їжа може спричинити газоутворення та порушення травлення. Сильно гостра їжа також може викликати дискомфорт і впливати на ваше дихання. Уникайте цих продуктів, коли це можливо.

Не забудь
будь обережний, що п’єш

Люди з ХОЗЛ повинні намагатися пити багато рідини протягом дня. Щодня рекомендується приблизно шість-вісім склянок напоїв без кофеїну на 8 унцій. Адекватне зволоження забезпечує слиз рідким і полегшує кашель.

Обмежте або взагалі уникайте кофеїну, оскільки це може заважати вашим лікам. Напої з кофеїном включають каву, чай, газовану воду та енергетичні напої, такі як Red Bull.

Попросіть свого лікаря про алкоголь. Вам можуть порадити уникати або обмежувати вживання алкогольних напоїв, оскільки вони можуть взаємодіяти з ліками. Алкоголь також може уповільнити частоту дихання і ускладнити кашель.

Подібним чином повідомте свого лікаря, якщо на додаток до ХОЗЛ у вас діагностують серцеві проблеми. Іноді людям з проблемами серця потрібно обмежити споживання рідини.

Слідкуйте за вагою -
в обох напрямках

Люди з хронічним бронхітом, як правило, страждають ожирінням, тоді як люди з емфіземою страждають недостатньою вагою. Тому оцінка дієти та харчування є важливою частиною лікування ХОЗЛ.

Якщо у вас надмірна вага

Коли у вас надмірна вага, серце і легені повинні працювати інтенсивніше, що ускладнює дихання. Надмірна вага тіла також може збільшити потребу в кисні.

Ваш лікар або дієтолог може порадити вам, як досягти здорової маси тіла, дотримуючись індивідуального плану харчування та досяжної програми фізичних вправ.

Якщо у вас недостатня вага

Деякі симптоми ХОЗЛ, такі як відсутність апетиту, депресія або загальний дискомфорт, можуть призвести до недостатності ваги. Якщо у вас недостатня вага, ви можете відчувати слабкість і втому або бути більш схильними до інфекцій.

ХОЗЛ вимагає від вас більше енергії під час дихання. За даними клініки Клівленда, людина з ХОЗЛ може спалити до 10 разів більше калорій при диханні, ніж людина без ХОЗЛ.

Якщо у вас недостатня вага, вам слід включити в свій раціон здорові висококалорійні закуски. Елементи, які потрібно додати до списку покупок, включають:

• молоко
• яйцеклітина
• овес, лобода та квасоля
• сир
• юрист
• горіхи та горіхове масло
• олії
• мюслі

Будьте готові до їжі

ХОЗЛ може бути важкою хворобою для переживання, тому важливо зробити приготування їжі легким та без стресів. Зробіть час їжі простішим, заохочуйте апетит, якщо у вас недостатня вага, і дотримуйтесь плану здорового харчування, дотримуючись цих загальних рекомендацій:

Їжте дрібно

Намагайтеся їсти п’ять-шість маленьких прийомів на день, а не три великі. Вживання менших порцій їжі може допомогти вам уникнути переповнення шлунка і надати легеням достатньо місця для розширення, полегшуючи дихання.

Їжте основну їжу рано

Спробуйте з’їсти основний прийом їжі на початку дня. Це збільшить ваш рівень енергії на цілий день.

Вибирайте продукти, які готуються швидко і просто

Вибирайте продукти, які готуються швидко і просто. Це допоможе вам уникнути марної витрати енергії. Сідайте, готуючи їжу, щоб ви не надто втомлювались, а родичі та друзі допомагали вам готувати їжу, якщо це необхідно.

Ви також можете отримати послугу доставки їжі додому.

Спокійно

Під час їжі зручно сідайте на стільчик з високою спинкою, щоб уникнути надмірного навантаження на легені.

Підготуйтеся до залишків

Готуючи їжу, зробіть більшу порцію, щоб ви могли охолодити або заморозити частину з них на потім, а також поїсти поживні страви, коли ви занадто втомилися готувати.

Важливо пам’ятати про загальний стан здоров’я, коли у вас ХОЗЛ, і харчування в цьому відіграє важливу роль. Планування здорової їжі та закусок з акцентом на більшому споживанні жиру може допомогти вам керувати симптомами та мінімізувати ускладнення.

---