Дієта від кардіолога втрачає до 6 кг за тиждень
Основою раціону є яйця та фрукти, бажано звичайно в органічній якості!
Легкий і нескладний
Ця дієта, розроблена європейським кардіологом, обіцяє втратити до 6 кг за тиждень, якщо робити це обережно.
Основу раціону складають яйця та фрукти: найкраще купувати органічну якість, яка допоможе організму схуднути.
Окрім цього, слід пам’ятати про фізичні вправи та гімнастику приблизно 30 хвилин щодня. Прогулянка після обіду - також хороша ідея, оскільки це підвищує самопочуття та підтримує травлення.
Дієта планується на 5 днів, а потім 2-денна перерва, під час якої можна відновити звичні звички, але слід уникати цукру, жирів, алкоголю тощо.
Сніданок завжди однаковий:
1 фрукт на ваш вибір, але без винограду або бананів, також слід їсти трохи чорниці або ожини, оскільки вони забезпечують антиоксиданти.
Протягом 5 днів слід діяти наступним чином:
1 день
Обід: 1 апельсин, 1 йогурт, 1 яйце
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 2 скибочки тостів, ½ огірка або невеликий салат, 2 помідори
день 2
Обід: 1 апельсин, 1 йогурт, 1 варене яйце
Вечеря: 2 скибочки тостів, 125 г червоного м’яса, чашка чаю або кави без цукру, 1 апельсин
3-й день
Обід: 1 огірок, 1 апельсин, 1 варене яйце
Вечеря: 125 г вареного червоного м’яса, 1 апельсин, 2 скибочки тостів, чашка кави або чаю без цукру
День 4
Обід: 2 скибочки тостів, 1 апельсин, 125 г рікотти
Вечеря: 125 г вареного червоного м’яса, 1 апельсин, 2 скибочки тостів, чашка кави або чаю без цукру
День 5
Обід: 2 скибочки підсмаженого хліба, 200 г м’яса або риби, 1 помідор
Вечеря: 250 г вареної моркви, картоплі та гороху
Слід уникати заправлення сіллю, цукром у каві та чаї, насиченими жирами та алкоголем.
Потім дієту можна повторювати ще тиждень.
Якщо ви будете слідувати цим інструкціям і бути активними протягом 30 хвилин на день, результати точно не зачекають!