Дієта відомого телешоу "Найбільший невдаха" - пісна або жирна
Якщо ви не знаєте, що передбачає це шоу, ми говоримо вам: учасниками реаліті-шоу є люди, які хочуть значно схуднути і готові пройти інтенсивну дієту та тренувальну програму протягом 12 тижнів. Під пильним наглядом спеціалістів з харчування та фітнесу учасники змагаються, щоб позбутися зайвих кілограмів (більшу частину часу, численних), і врешті-решт той, хто втратив найбільше, перемагає найздоровішим способом. Звучить добре? Ну, правда за лаштунками полягає в тому, що насправді це зовсім не просто, і вам потрібна маса амбіцій, щоб бути найкращим.
Сувора дієта, якої дотримуються учасники шоу, розроблена експертом з ожиріння з університету Тафтса. Це низькокалорійна дієта, заснована на щоденній піраміді 4-3-2-1:
- 4 порції овочів і фруктів на день
- 3 порції білка (нежирне м’ясо, молочні продукти)
- 2 порції цільного зерна
- 1 порція "що ти хочеш" (тільки не перевищуй 200 калорій - ти можеш навіть скуштувати солодощів, алкоголю, чого завгодно).
Крім того, учасники займаються вправами від 30 до 60 хвилин на день, завжди снідають, їдять фрукти, овочі та білки та щонайменше 6 склянок простої води на день під час кожного прийому їжі.
Можливо, у вас немає персонального тренера, який би мотивував вас і переконував дотримуватися дієти, як це роблять учасники реаліті-шоу, але ви, безсумнівно, можете прагнути харчуватися здоровіше та дієтичніше, дотримуючись способу життя. щоб допомогти вам схуднути.
Колишній учасник шоу сказав: “Вам потрібно 21 день, щоб відмовитися від шкідливої звички, і 42 дні, щоб сформувати хорошу звичку. Протягом 21 дня я детоксикував своє тіло, а в інші 42 дні сформував нові звички, які стали для мене другою природою ».