Дієта вікінгів - улюблена дієта в 2018 році
Якщо ви думали про те, який режим схуднення спробувати, ми придумали рішення і запропонували вам дієту вікінгів, яка мала справжній успіх у 2018 році, стверджують фахівці.
Дієта існує з 2004 року, коли Рене Редзепі та Клаус Мейєр дійшли висновку, що перероблена їжа, повна хімікатів, борошна та солодощів, не є здоровою дієтою. Двоє творців дієти хотіли бити на сполох. У світі, де фаст-фуд вважається оптимальним джерелом харчування, настав час комусь вжити заходів.
Якщо вегетаріанська дієта або веганські для вас занадто суворі, сьогодні ми запропонуємо більш простий варіант: дієта вікінгів. Ви відразу зрозумієте, що ця дієта для схуднення є більш ніж доброзичливою, враховуючи те, що ви зможете їсти багато корисних і чудових продуктів.
Про які продукти ми говоримо? Ну, обидва рекомендують органічні продукти в першу чергу. Мова йде про молочні продукти, сезонні фрукти та овочі, а також про органічне м’ясо. Тобто по-румунськи тварини, вирощені у дворі. Вони не мають антибіотиків, а також інших хімічних речовин, тому вони повні поживних речовин, саме тих, що потрібні вашому організму.
Але давайте подивимось, що насправді передбачає дієта 2018 року.
Дієта вікінгів - що потрібно робити, щоб мати завидне тіло
Як я вже згадував на початку статті, дієта вікінгів може бути неприємною для деяких з нас, тим більше, що вам доведеться внести деякі зміни. Наприклад, вам потрібно буде виключити зі свого раціону борошно, рафіновані пластівці, поленту та оброблені продукти. Принаймні на деякий час.
Так природно. Якщо ви не внесете серйозних змін у свій розпорядок дня, мало що відбудеться. Звичайно, бажано вранці пити воду з лимоном або класти імбир в чай. Але якщо це єдине зусилля, яке ви докладаєте, щоб мати силует своєї мрії, ми повідомляємо вам, що цього недостатньо.
Вам потрібно зробити більше, ніж це. У цьому питанні вітається кардинальна зміна. Тому на цій дієті ви також будете споживати дивні страви для невігласів. Ми, наприклад, говоримо про водорості або морепродукти. Ініціатори дієти мали на меті наблизитись до природи та того, що вона нам пропонує. Ось чому він рекомендує вживати менш розрекламовану продукцію. Кропива та житні пластівці - інші настійно рекомендовані продукти харчування.
Дієта вікінгів - що слід пам’ятати:
- буде спожита щедра кількість овочів та «зелені». Мова йде про кропиву, леурду, лободу тощо.
- Особливо рекомендується їсти рибу та морепродукти, за винятком інших видів м’яса
- м’ясо від тварин, вирощених на органічних фермах, якщо це можливо
- споживатимуть: цільнозернові, фруктові сади, ягоди, овочі, насіння, горіхи (сирі та несолені)
- за один тиждень 3 прийоми їжі з м’ясом (органічне, якщо це можливо), 2 прийоми з морепродуктами, а інші 2 прийоми їжі - вегетаріанські
Ми рекомендуємо збільшити споживання овочів та бобових.
Щоб дати вам уявлення, ось як повинно виглядати меню на день у дієті вікінгів:
Сніданок: цільнозернові з чорницею та рослинним молоком (або тваринного, але органічного). Банан та органічна кава
Обід: крем-суп з сочевиці, запечена куряча грудка з коричневим рисом та овочами, а також салат
Вечір: пудинг чіа, заправлений полуницею та волоськими горіхами
Це звучить не так погано, правда? Як закуску ви також можете споживати сезонний фруктовий смузі, жменю мигдалю, органічний йогурт або скибочку натурального сиру.
Дієта вікінгів - для здоров’я заліза
Зрозуміло, що якщо ви їсте таким чином, ви схуднете, і це ще не все. Ваша імунна система буде сильнішою, ніж будь-коли, і ви почуватиметеся краще.
Якщо ви хочете з’їсти смачний десерт, виберіть порцію домашніх млинців. Використовуйте борошно грубого помелу та органічні яйця. Залийте млинці горіхами та медом. Ви будете вражені їх смаком. Ви можете споживати їх прямо на сніданку, на вихідних, з чудовою кавою.
Не забувайте пити багато води, приблизно 8 склянок на день, і займатися спортом, принаймні 3 рази на тиждень. Успіху!