Дієта вилок і бікіні Натман
Низькокалорійна дієта
Ви мотивовані втрачати вагу але ти не знаєш яку дієту прийняти ? Бо ви вже все спробували, але безуспішно! Остерігайтеся ефект йойо і накопичення кілограмів під час занадто різких дієт і не пристосованих до ваших потреб та вашого способу життя.
Від методи схуднення, новачок обіцяє чудеса, переконавшись вражаюча втрата від 3 до 5 кілограмів всього за 4 дні ! Це хороша перспектива, особливо якщо останнім часом ви зловживаєте ракетками та тартилетками.
Мова йде про Дієта Натмана, також називається режим бортпровідника. Дійсно, цей 4-денний період відповідає тривалості зупинок стюардес, які сиділи на дієті, повернувшись додому.
Принцип? Це білкова дієта, низька калорійність, що сприяє швидкому схудненню. Щось, щоб стимулювати вас! Ви повинні дотримуватися рекомендацій протягом 4 днів для експрес-схуднення.
Меню з низьким вмістом калорій
У меню для вашої тарілки, овочі, фрукти, м'ясо ! заправити клітковина необхідний для вашого кишкового комфорту. Ви повинні дотримуватися певних правил, а саме споживати овочі звичайний, без соусу або просто в супроводі лимонного соку.
І найголовніше, ви повинні ховатися солонка. Оскільки дієта Натмана не рекомендує сіль, яка часто сприяє затримці води, набрякам і целюліту.
З іншого боку, це дієта ґрунтується на заборонах: зокрема, забороняється певна їжа вуглеводи: прощальний фрі, делікатеси, хліб, але також ліпіди та молочні продукти, масло! словом, вийти з жиру !
І, звичайно, про закуски також слід забути. Якщо ви відчуваєте голод, сміливо яблуко, а не для шоколадної плитки. А супроводжувати страви рекомендується добре зволожувати і випивайте 1,5 літра води на день.
У меню ваших днів кава без цукру і половина грейпфрута і це протягом чотирьох днів. В обід можна їсти стейк на грилі, салат, салат з помідорів. А на вечерю - два яйця, зварені круто, зелена квасоля і половина грейпфрута.
Щодня можна їжте м’ясо за бажанням.
Небезпечна дієта ?
Ця дієта залишається збалансованою дотримуйтесь його до листа, і особливо, щоб не перевищувати цей період у 4 дні під страхом за недолік та втому !
Однією з переваг цієї дієти є його високе споживання білка, що дозволяє уникнути занадто сильного голоду.
Таким чином, необмежена кількість овочів сприяє відчуття ситості. Однак ця дієта може призвести до розладів через заборону певних продуктів.
Будьте обережні, щоб не компенсувати після і повернути втрачені кілограми. Рекомендується повторно вводити у свій раціон жири та вуглеводи.
Більше того, цей режим підходить не для всіх людей. Якщо ви вегетаріанець, дуже спортивний і крім того, вам важко дотримуватися суворої дієти, то забудьте про метод Натмана.