КІНЕЦЬ ДО РЕТОКСУ - зелені будні

Як тільки наближається весна, слово "детокс" є у всіх на вустах. Хоча свідоме уникання певної їжі чи шкідливих звичок, наприклад, не цукру під час Великого посту, для мене має сенс, я вважаю масову «тенденцію детоксикації» досить неправдоподібною.

Особливо серед людей, які пропагують здоровий спосіб життя, я не розумію, чому вони хочуть робити детокс знову і знову.

Мій досвід детоксикації

Два роки тому я також потрапив у тенденцію детоксикації. Протягом трьох днів я пробував сирі овочі та суп один раз на день. Мені не стало легше. Я з’їв стільки клітковини, що здавалося, що клітковина засмічує моє травлення. Я все ще був голодний. Експеримент справді зіпсував моє тіло.

Я помітив 3 речі

Мій повсякденний раціон складається в основному з продуктів з "програм детоксикації"
Моє тіло не може терпіти різких змін споживання їжі
Мені не потрібен детокс

Тенденція детоксикації навесні

Для літньої фігури ми починаємо весною з дієт, дезінтоксикаційних засобів або спортивних програм. Звичайно, здорово включати в повсякденне життя більше фізичних вправ та свіжу дієту після “сплячки”. На мою думку, акцент робиться на повсякденному житті. Коротка і напружена дієта не приносить користі в довгостроковій перспективі.

Інтервальне голодування

Люди з нормальною вагою підсвідомо компенсують, споживаючи більшу чи меншу кількість їжі на наступний день, якщо напередодні з’їли багато чи мало. У нашому суспільстві, де їжа доступна завжди і всюди, це часто буває складно. Ми не завжди їмо, тому що голодні, але із задоволення, зручності, стресу, нудьги, соціальних почуттів або щоб спорожнити тарілку.

Якщо ви помічаєте, що часто відчуваєте ситість і важкість, можна спробувати, наприклад, інтервал посту. Класичне голодування - це два дні на тиждень, на яке споживається лише 500-600 калорій. Решту дня їдять нормально.

Однак, якщо я пропускаю один прийом їжі, я швидко помічаю, як реагую розфокусовано і роздратовано. Тому зменшення споживання калорій для мене не має сенсу. Крім того, мене турбує метод інтервального голодування, це те, що повсякденне харчування не ставиться під сумнів протягом решти днів - незбалансований підхід.

Однак у деяких культурах періодичне голодування є частиною повсякденного життя. Наприклад, тваринної їжі уникають у певний день тижня або голодують протягом доби у певні фази Місяця, щоб полегшити організм.

Великий піст 2017 року

Хоча минулого року я проводив свій захоплюючий експеримент у Великому пості з виключно німецькими продуктами, цього року свідомо нічого не відмовлявся. Пост в даний момент занадто сильно відволікає мене, і тому я насолоджуюсь цим тайм-аутом, який я собі дав.

Веганське чисте харчування

Думаю, є найбільш розумним харчуватися здоровими та збалансованими звичками - щодня. Для мене маленькі «гріхи» - це така ж частина його, як і свіжі, сирі фрукти та овочі.

Щоб перекласти своє повсякденне харчування словами, я використовую термін "Vegan Clean Eating". Чисте вживання їжі означає вживання в їжу оригінальних, необроблених продуктів, і, строго кажучи, це сучасна форма цілісних продуктів. Я купую багато їжі як такої без етикетки. Чисто рослинна дієта дуже важлива для мене особисто і корисна для мене психічно та фізично. Я також звертаю увагу на органічну, сезонну та регіональну їжу, а також на те, щоб розважитися готуванням та харчуванням.

яйцеПрості рецепти заощаджують час і гроші, і саме для мене це саме те. Навіть з дитиною вісім тижнів я готую свіжу щодня. Зазвичай я обриваю інгредієнти, поки малюк спить вранці, і кладу все в каструлю та каструлю. Тож я повинен вмикати обидва лише тоді, коли малюк прокидається опівдні. Якось йому завжди вдається відповідати точному часу, коли я хочу їсти, хоча час трохи гнучкий.

Увечері ми зазвичай їмо хліб та салат, тому неважливо, кидає нам виклик маленька людина, чи Даніель працює довше.

Живуть з низьким рівнем забруднюючих речовин

Забруднюючі речовини можна знайти не тільки в нашому раціоні. Ми поглинаємо багато токсинів навколишнього середовища через повсякденні товари, меблі, вихлопні гази, одяг, предмети побуту та косметику. Це правда, що доза робить отруту, але ми, люди, вже давно переступили криву.

Я вважаю дуже заспокійливим не використовувати будь-які токсичні речовини для прибирання та особистої гігієни в нашому господарстві. Я просто уникаю, наскільки можу. За умови достатнього сну та здорового способу життя ми можемо витримувати інші токсини навколишнього середовища, на які ми не можемо впливати.

Наше тіло також має чудову властивість знову виводити токсини. Здорова їжа, така як “супер брокколі”, допомагає знову виводити шкідливі речовини.

Думаю, важливо переглянути, чи потрібна тимчасова зміна їжі чи дієти, оскільки несерйозно випробовувати дієти, що псують організм і можуть дати розчарування.