Дієта. Він схуд на 40 кілограмів на справді дивовижній дієті
Дієта. Щоб розпочати дієту, потрібно багато волі та амбіцій, але коли результати видно, мотивація ще більша.
Дієта. "Привіт, мене звуть Анамарія Кардос і мені 26 років. Я хочу розповісти вам про свій досвід зниження ваги. Я схудла близько 40 кг і почала цю зміну в 2011 році, коли мені було 21 рік.
Дієта. Я завжди був ситим, досягаючи підліткового віку, щоб страждати ожирінням, тому що ми багато їмо. Відсутність міри призводить до таких ситуацій, як моя. Однак, хоча я був товстим, я не був маргіналізованим і моє соціальне життя не зазнало змін. Мені не сподобалось те, як я виглядаю, але я не доклав зусиль, щоб змінити це, бо я завжди був товариським і оточував друзів.
Дієта. Все починається з харчування, спорт дуже допомагає схуднути, практикується не менше трьох разів на тиждень. Для мене спрацювали вправи на кардіо та біг.
Дієта. Все почалося десь взимку 2010-2011 років, коли перед канікулами у мене була сильна інфекція горла, після якої я тиждень не міг нічого їсти, бо не міг ковтати. У ті часи, я думаю, я схудла близько 3 кг - частина води, бо я зневоднена. Побачивши, що я починаю худнути, я став амбіційним і вилучив з раціону білий хліб, а потім солодощі. У лютому 2011 року я поїхав до Португалії зі стипендією, а в гуртожитку, де я зупинявся, не мав можливості готувати. Я їв багато салатів, консервованого тунця та фруктів. За 4 місяці я схудла близько 15 кг. Після в'їзду в країну я продовжив той самий спосіб життя, можливо навіть здоровіший, бо міг готувати, але я також почав займатися спортом. Таким чином, за півтора року я схудла близько 40 кг.
Дієта. З часу зміни минуло 6 років. Найменша вага у мене була 58 кг. У мене були коливання ваги, був час, коли я повертав до 10 кг. Зараз я важу 64 кг при 1,68 см і хочу схуднути ще на 6 кг.
Дієта. Те, що ми втрачаємо зайві кілограми - це добре, воно поступово втрачає вагу, зайвої шкіри не залишається. Повільна втрата ваги є скоріше активом, а не причиною для знеохочення.
Дієта. Я не думаю, що існує дієта, щоб схуднути і залишатися такою. Якщо ми не обережні, ми повертаємо зайву вагу. Тому, коли ми знайдемо варіант, який нам підходить, ми повинні зробити із цього здоровий спосіб життя. У мене спрацювало, що насамперед я відмовився від усього, що означає біле борошно, включаючи макарони, печиво, кукурудзу, поленту. Також я відмовився від рафінованого цукру та солодких фруктів. Харчування у визначені години також мало свою роль, ми їмо потроху та часто, 3 рази на день та 2 закуски. Останнім прийомом їжі ми намагаємось бути до 19.00. Якщо мені трапляється їсти після 7 вечора, я переконався, що це було принаймні за 5 годин до сну.
Приклад меню:
Дієта. Вранці о 8: 2 яйця (варені, варені або омлет) з овочами та сиром або курячою шинкою або курячою грудкою.
Дієта. 10 годин, перекус: кислий фрукт (ківі, апельсин, мандарин, яблуко)
Дієта. 13-14, обід: легкий курячий або яловичий суп з овочами та друга страва, шматок м’яса на грилі (свинина, яловичина, риба) або консервований тунець або шматок сиру в поєднанні зі смаженими на сковороді овочами, на грилі або в сирому вигляді (без картоплі).
Дієта. 16:00, перекус: простий йогурт або сметана