Дієта виноградників Марти Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Йдеться не про острів, а про нього Схуднути та детоксикувати. Виноградник Марти це Детокс-дієта і обіцяє схуднення 21 фунт за 21 день, це близько 10 кілограмів. Вже цей високий Втрата ваги робить вас скептичним. Виноградник Марти У прямому перекладі означає «Виноградник Марти» - це невеликий острів біля південного узбережжя Кейп-Кода в США. Острів з близько 15 000 жителів найвідоміший як курорт для літнього відпочинку, і багато багаті знаменитості називають віллу на винограднику Марти власною.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

Походження дієти
Дієта в деталях
Тривалість дієти
Переваги і недоліки
Втрата ваги
Підрахунок калорій/балів
Спорт і вправи
Додаткова інформація
Оцінка поживних речовин
Зразок дня
Подібні дієти
Висновок експерта

Походження дієти

Дієта виноградників Марти був заснований доктором Роні ДеЛуз розробив той, що був на острові Виноградника Марти Натуропатична клініка діє. Вартість ночівлі в м Холістичні реколекції виноградників Марти становить 495 доларів з людини за ніч. Винахідник дієта, Роні ДеЛуз, бачить причини ожиріння та захворювань у Токсини що наше тіло засвоює, не через відсутність фізичних вправ, неправильні харчові звички або негабаритні Розміри порцій. Автор однойменної книги описує різні джерела токсинів: дезодоранти, фторовану воду, штучні підсолоджувачі та пестициди.

Вона не здобула докторську ступінь за визнаною медичною підготовкою, але вона отримала ступінь у Клейтонській школі природного зцілення та Американському цілісному коледжі харчування, яка є різновидом підготовки альтернативних практиків. Популярність їх дієта піднявся стрибками, коли Робін Квіверс з американського "Шоу Говарда Стерна" в червні 2007 р Дієта схудла на 10 кілограмів за 10 днів і про це стало відомо завдяки виступам у "Ларрі Кінг Live" і "Погляді". Завдяки цьому книга встигла Дієта виноградників Марти у липні 2007 року у списку бестселерів New York Times.

Дієта в деталях

Мета Дієтокс-детоксикація виноградників Марти нехай це буде: очищати організм з максимальним споживанням поживних речовин, малими дозами і не розжовуючи. За словами автора, поживні речовини, що додаються до раціону, в основному надходять з овочів дієта "натуральна їжа для чищення".

Можливі побічні ефекти Процес детоксикації бути прищами, висипом, нудотою, головним болем, безсонням, втомою, діареєю, запорами та болем у вусі.

Як і у багатьох Пости, також на початку детоксикація з Дієта виноградників Марти спорожнення і очищення кишечника. Під час дієти детоксикації виноградників Марти фрукти та овочі вживаються лише у рідкій формі. Причина, яку зазначив автор, полягає в тому, що наш організм отримує негайну енергію з рідкої їжі, оскільки вона не повинна довго перетравлювати тверду їжу.

Кожні дві години є протягом Детокс-дієта певний напій. Більшість із них - напої, які пюре зі свіжих овочів у блендері або віджаті в соковижималці. Вранці в графіку випивки є напій (лише 30 мл це швидше, ніж напій). Увечері є чашка супу з овочевих пюре і чашка прозорого овочевого бульйону.

У книзі дієт подано численні рецепти приготування овочевих напоїв та супів зі свіжих овочів. Фрукти та овочі, які використовували під час дієти виноградників Марти, включають капусту, листя капусти, шпинат, моркву, огірок, редис, буряк, цвітну капусту, брокколі, селеру, солодку картоплю, помідори, червону капусту, імбир, часник, ягоди, лимони.

Не можна пити каву, оскільки також передбачається, що вона має «токсичний» ефект. Вживання алкоголю під час детоксикаційної дієти - також табу. Замість цього пийте трав’яні чаї та воду під час дієти виноградників Марти.

Розподілившись протягом дня, ви отримуєте від 1,2 до 1,4 літра води, майже 1 літр трав’яного чаю, майже 500 мл овочевого супу і близько 1 літра овочевих напоїв та ягідного соку.

Тривалість дієти

Дієта виноградників Марти розрахована на три тижні, тобто 21 день. Але є також 7-денний план та 2-денний план вихідних днів. 21-денну детоксикаційну дієту слід проводити раз на рік, 7-денну дієту - раз на квартал, а програму вихідних раз на місяць для очищення та детоксикації.

Переваги і недоліки

Багато фруктів та овочів

Займає багато часу (суп або напій кожні 2 години)
Непрактично для впровадження в дорозі
Потреба в детоксикації не є науково обґрунтованою
Нестача білка та необхідних жирів
Голод від чисто рідкої дієти

Втрата ваги

Під час тритижневої дієти виноградників Марти слід досягти втрати ваги приблизно на 10 кілограмів. Втрата ваги, як стверджує автор, не є результатом «детоксикації» організму, а заснована на значно зменшеній кількості калорій.

Через брак білка, оскільки білок практично не засвоюється під час дієти, втрата ваги в основному базується на зменшенні м’язової маси, що може швидко призвести до йо-йо ефекту після закінчення дієти.

Підрахунок калорій/балів

Калорії не враховуються безпосередньо у виноградниковій дієті Марти. Однак кількість калорій в основному значно зменшується завдяки даному плану дієти.

Кожні дві години із свіжих овочів необхідно готувати овочевий напій або овочевий суп. На думку автора, для того, щоб дієта була успішною, слід дотримуватися вимог суворого плану дієти.

Спорт і вправи

Спорт та фізичні вправи є частиною дієти Марта з виноградників, хоч і незначної. Рекомендації обмежуються ходьбою, йогою, машиною для чи (для пасивних аеробних вправ) та стрибками на батуті. Останній повинен підтримувати лімфатичну систему та забезпечувати організм киснем.

Крім того, рекомендуються супутні процедури, такі як лімфодренаж та клізми, оскільки вони призначені для підтримки детоксикації.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Під час дієти виноградників Марти суворо обмежується споживання калорій. Оскільки дієта складається переважно з фруктів та овочів у рідкій формі, організму не вистачає достатньої кількості білка (розпад м’язів), клітковини та необхідних жирів (ослаблення імунної системи, відсутність засвоєння жиророзчинних вітамінів).

Через низьку кількість калорій та дефіцит поживних речовин недоцільно робити це у разі наявних захворювань та протягом більш тривалого періоду часу.

Зразок дня

Сніданок: Гарячий трав'яний чай з лимонним або лаймовим соком, 8 ранку, 1 ягідний напій (30 мл)
Перекус: 10:00 зелений овочевий напій (240 мл)
Полудень: Овочевий напій 12:00 (240 мл), овочевий напій 14:00 (240 мл)
Перекус: 16:00 Зелений овочевий напій (240 мл)
Єва: 18:00 овочевий суп-пюре (240 мл) і 240 мл бульйону, 19:00 сік алое (30 мл)

Подібні дієти

Висновок експерта

В принципі, дієта виноградників Марти - це модифіковане лікування натщесерце. На відміну від чистого голодування або нульової дієти, організм отримує вітаміни, мінерали та щоденне споживання калорій із фруктів та овочів, хоча і невеликих. Однак бракує необхідних жирів і білків, які важливі для здорового харчування.

Така детоксикаційна дієта не підходить для постійного схуднення, оскільки втрата ваги в основному відбувається внаслідок розпаду м’язової маси та виведення води, а після закінчення такої дієти кілограми швидко знову набувають. 21 день голодування та дієта, що містить лише рідину, є страшними випробуваннями, якщо результат дієти не триває.

Твердження автора про те, що наш організм не може розщеплювати токсини, що потрапляють через їжу, напої та навколишнє середовище, є науково нежиттєздатним. У нас є дуже добре функціонуюча власна система детоксикації організму: нирки та печінка виводять токсини.

Вживання овочів, безумовно, важливо, щоб наш організм міг оптимізувати детоксикацію. Але немає жодної причини чи переваги, чому овочі повинні постачатися у рідкому вигляді. Навпаки: найкраще підходять фрукти та овочі в натуральному вигляді, а не в пюре або у вигляді соку. Жування, перетравлення та всмоктування поживних речовин є важливими процесами для шлунку та кишечника.

Рідка їжа також не є такою ситною для більшості, як тверда їжа. Крім того, є дуже низька калорійність, яка змушує вас голодувати. Той факт, що під час дієти можуть виникати такі побічні ефекти, як запаморочення, головні болі тощо, менше обумовлений детоксикацією, як стверджує автор, а скоріше одностороннім споживанням калорій.

Інтеграція дієти у повсякденне життя важка, оскільки з одного боку вам потрібно кухонне обладнання, таке як соковижималки, блендери тощо, а з іншого - кожні дві години потрібно щось готувати зі свіжих овочів. Харчуватися в ресторанах або під час подорожей особливо проблематично.

Більшість супів безпечно їсти без проблем. Але овочеві соки, які потрібно пити кілька разів на день, не всім підходять за смаком. Багато хто не зможе насолодитися напоєм із селери, шпинату та капусти.

Дієта також значною мірою покладається на придбання різних харчових добавок та процедур, які повинні підтримувати "процес очищення та детоксикації", таких як спеціальні ягідні та овочеві суміші. Кажуть, що голлівудська зірка Анджеліна Джолі страждає від виноградникової дієти Марти, готуючись до наступної ролі в кіно.