Дієта виведення цукру DCMedical; рулюї
Дієта для очищення цукру в теорії досить проста. Виключіть із раціону всі форми цукру на 21 день і більше. На жаль, цукор у різних його формах прихований у багатьох продуктах, які ми вживаємо щодня, тому позбутися його не завжди легко, але багато лікарів та гомеопатів сходяться на думці, що користь для здоров’я того варта.
У середньому людина споживає 150 кілограмів цукру на рік. Це означає багато порожніх калорій. Більше того, вживання занадто великої кількості цукру спричиняє вивільнення гормону інсуліну. Спочатку це може дати вам більше енергії, але з часом ваш метаболізм стає неефективним, і ви починаєте відчувати млявість. Занадто багато цукру також може спричинити запалення, яке, на думку лікарів Ройзен та Оз, додає високий ризик розвитку великої кількості шкідливого холестерину, високого кров'яного тиску та діабету, зазначає Livestrong
Як це працює?
Почніть з виключення всіх продуктів, що містять цукор. Ви хочете уникати будь-якого білого або коричневого цукру, цукру-сирцю, фруктози, мальтози, сорбіту, випареного соку очерету, ксиліту та ячмінного солоду. Це очищення легко зробити самостійно, але якщо вам потрібна додаткова допомога, на ринку є ряд книг та програм з детоксикації цукру.
Що можна їсти
Намагайтеся з’їдати по три-чотири унції нежирного білка під час кожного прийому їжі. Це допоможе стабілізувати рівень цукру в крові та запобігти тязі. В іншому випадку виділяйте складні вуглеводи, включаючи свіжі фрукти та овочі та цільні зерна, такі як коричневий рис та бобові. Простий несолодкий йогурт з невеликою кількістю свіжих фруктів, стевії або агави - чудовий десерт, і приготування власного салату не може бути простішим.
Переваги очищення від цукру численні. Для початку ви схуднете. У вас буде більше енергії та концентрації уваги, ви будете менше почуватися нервовим і будете краще спати. ЛПНЩ або поганий холестерин впадуть, і ви будете виглядати менш пухнастими. Якщо ви страждаєте будь-якими шкірними захворюваннями, такими як вугрі, псоріаз, екзема або себорейний дерматит, ваші симптоми повністю зникнуть або значно зменшаться.
Побічні ефекти
Виключити з раціону цукор, особливо якщо ви споживали його багато, спочатку важко. Ви можете відчувати втому, майже так, ніби боретеся з грипом і відчуваєте головний біль. Ці симптоми повинні зникнути через перші два дні, коли ваше тіло адаптується до вашого нового режиму. Однак, якщо ви почуваєтеся погано, це може бути ознакою резистентності до інсуліну або гіпоглікемії, тому переконайтеся, що ви їсте достатньо білка та їсте низькоглікемічну їжу, до складу якої входить більшість фруктів та овочів.