Дієта воїна, по суті - Vole Comme Le Papillon

Невже ти думаєш, що я збираюся відкрити тобі таку свою таємницю? Безкоштовно? З дієтою воїна? Ти добре робиш. Очевидно, один із тих, хто змінив ігри. Є до і після. Ця "дієта" - одна з подій, яка змінила моє життя. Я можу сказати, що дієта має велике значення, можливо навіть важливіше за фізичне тренування, у нашому сприйнятті цього світу. У тому, що ми є.

Хоча спорт у моєму житті набув вищого ступеня, той добрий аспект, який могли б засвідчити мої друзі, не є несумісним. Тож залишайся зі мною. Якщо ви були недостатньо обізнані: їжа змінює ВСЕ.

По-перше, мова йде про розуміння того, як їжа може впливати на наше життя. Перший приклад: Стів Павліна, успішний американський блогер на тему розвитку особистості, “зростання совісті”, www.stevepavlina.com. Цей захоплюючий хлопець, який надихає десятки тисяч людей, каже, що найголовніше, що він зробив у своєму житті, якщо йому довелося згадати лише одного, - стати веганом! Ця людина, яка за своє життя пережила 10 000 речей, подорожуючи по всьому світу, пишучи книги, це усвідомлює найкраще з її рішень, саме те, що найбільше змінило її життя на краще, - це її дієта.

Дієта воїнів Орі Хофмеклера

Тоді Орі - другий приклад. Зараз цьому джентльмену близько 65 років. Ви бачите його на знімку, ви підписуєтесь таким, як він у його віці. Рекомендую прочитати цю надзвичайну книгу, виходячи з його досвіду. По суті, дієта воїна полягає в тому, щоб протягом дня їсти невеликі порції сирих овочів і фруктів (в ідеалі у вигляді соку), а ввечері - справжню їжу. В основному, це розбивається наступним чином:

щоденна фаза голодування 16 годин і більше
можлива надзвичайно легка дієта зі свіжих соків та сирих овочів до кінця дня (після 16 годин голодування)
великий вечірній обід, коли планується фаза годування (все в)

Піст воїна - піонер. Це була одна з перших дієт, яка включала певну форму періодичного голодування. Ця дієта також наголошує на правильному виборі продуктів, цільних, необроблених продуктів, що зустрічаються в природі.

А як щодо спортсменів?

Перший Террі Крюз, актор, колишній гравець НФЛ, про свою дієту і періодичне голодування який він практикував роками. Він пояснює, що він поститься 16 годин, працює в основному в цей час і після його посту починає їсти. У нього вискакують дві речі: насправді він дбає про своє харчування (коли ти чекаєш 16:00, щоб їсти, ти хочеш добре поїсти), і що саме ця дієта підтримує його у формі. Він порівнює себе із собою, коли йому було 22 роки, і каже, що зараз почувається краще. Він зазначає, що науково доведено, що піст допомагає відбудувати та оновити наші клітини (див. Статтю «Автофагія», Нобелівська премія з медицини, 2016). Нижче його свідчення англійською мовою:

Потім Конор Мак Грегор, Ронда Роузі, дві найбільші імена змішаних єдиноборств в ММА. Двоє регулярно тренуються на голодний шлунок ... Деякі великі шкіпери також практикують цю практику, щоб тримати пильність на морі, коли настає втома. Зірка серфінгу Келлі Слейтер? Очевидно. Як ви думаєте, що він залишався чемпіоном світу (11 разів) або головним претендентом усі ці роки? Звичайно, не вживаючи три рази на день. Це просто показує, що навіть спортсмени, які спалюють набагато більше калорій, ніж симпатичний бухгалтер, який цілими днями сидить за своїм столом, практикують голодування.

Свідчення Слейтера з цього приводу дуже цікаві, до речі. Це робить зв'язок між постом та медитацією до вищих станів свідомості. Дієта воїнів, яка в основному обертається навколо щоденний період голодування з подальшим здоровим і рясним харчуванням, це не просто дієта. Це філософія. Мистецтво життя. Він викликає енергію та рух. Він включає свідомість, почуття, сприйняття і навіть інтуїцію.

Дієта воїнів атакує не тільки введення їжі, але і її якість, виступаючи за здорове харчування, по можливості органічне. Іноді не потрібно далеко шукати своє самопочуття: ставлення до дієти може бути хорошим початком. Піддайте сумніву легкість та велику кількість шкідливої їжі, до якої ми маємо доступ. Все приготоване, легко, швидко, без зусиль. Справа не в цьому. Це не може бути добре.

Їжа - це паливо для тіла, а, отже, і для розуму. Це плід наших дій, виконання роботи. Нагорода за переміщення, рух, зусилля для його отримання. Для збереження, для збереження відчуття їжі важливо готувати. Це прирівнюється до "розумних" зусиль на рівні сучасної людини.

І я не кажу про свідомість: суперечки про полювання/риболовлю/розведення, які ведуть до споживання та стану тварин, нагріваються. Кожен повинен задати собі питання, споживаючи, наприклад, м’ясо чи рибу. До того ж, не тільки приготування їжі має сенс, але крім того, це запобігає згубному споживанню всього приготованого, всього перетвореного, щоб можливо поставити трохи інформації на тарілки.

Внесок дієти воїна:

енергозбереження: вибух, якщо бути точнішим
привернення уваги: більш пильний, краще концентрація уваги
посилений обмін речовин: адаптація організму до цього способу харчування, повернення до більш природного стану
втрата ваги: досить очевидно, в кінці дня ми їмо менше в кількості, краще за якістю та більше того, що нам потрібно
загальний прогресуючий загальний детокс тіла, а також харчової поведінки. Більше не бути рабом голоду набагато простіше і приємніше, ніж ви можете собі уявити
посилення відчуттів, особливо смакових
краще слухати тіло, встановлюється проникливість між розумом і тілом
очищення організму шляхом дотримання циклу оновлення клітин протягом 16-годинного періоду голодування
пробудження інстинкту, інтуїції та загалом, ким ми є насправді
найважливіший момент: повільніше старіння та поліпшення здоров'я шляхом детоксикації імунної системи зокрема, але загальніше шляхом допінгу аутофагії #mustread
економивши час, я зберегла його до кінця. Хоча я ненавиджу наводити цю перевагу, оскільки я вважаю, що в наш час ми не витрачаємо достатньо часу на найнеобхідніше, я повинен про це згадати. Ви звільняєте багато часу для інших справ, щоб робити лише одну справжню велику їжу на день. Будь ласка, використовуйте цей час, щоб зробити для вас корисні речі

Коротше кажучи, мова йде про те, щоб жити краще, активніше (у будь-якому випадку на нашому енергетичному рівні), більш свідомо і довше.. Ви можете контролювати свій раціон і поведінку в їжі, як вважаєте за потрібне. Ви були б дуже здивовані, побачивши, чого може досягти людське тіло - а це, як правило, включає і ваше, - не харчуючись постійно.

Три приклади: кожен на своєму рівні може бути здивований.

Що також справедливо для мене, звичайно. Я практикую дієту воїнів роками. Субота, як правило, є моїм найбільшим тренуванням за інтенсивністю. 2 - 3 години муай-тай на повну інтенсивність, розминка, скакалка, розтяжка, тінь, гнучкість, обшивка (кільця тощо). На такому сеансі я втрачаю близько 8 фунтів або більше 3,5 кг щосуботи. Голодний. Я тренуюсь з 14 до 16 години, не їли з попередньої ночі. Сьогодні я не відчуваю бажання їсти чи пити під час тренувань. Жодної падіння енергії до кінця.

Коли я розпочав цю стресову для тіла вправу, мені все ще під рукою був банан і пляшка води. Я просто не знав, чи зможу я це зробити.

Тренування натщесерце

З іншого боку, після тренування, хоча я не їжу відразу, оптимальна регідратація і трохи фруктів, щоб відновити трохи цукру, перш ніж розбивати шведський стіл ... Я не буду вам брехати, ви не хочете, щоб я був гостем, щоб їсти після того. Я вас запевняю. Сказано, це трохи екстремальний випадок. У кожного свої пристрасті.

Візьмемо ще один приклад. Двоє друзів приїжджають до мене в гості (у Квебеку), включаючи любителів маршрутів. Всі троє відносно спортивні, ми бігаємо, щоб відвідати місто, околиці, насолодитися лісом, горами тощо. Не звертаючи зайвої уваги, вони зупинились на ритмі «воїн». Тобто вони почали тренуватися зі мною, не ївши. Жоден з них не думав, що зможе пробігти півмарафон (21 км) на голодний шлунок. Тим не менше, один справді досвідчений: ультрапричіп тощо, не зовсім 6-тижневий кролик. Двоє зробили це, не моргнувши повікою.

Тож впевненість оселилася, ми змогли пройти 20-кілометрову трасу в горах (1000д +) з пляшкою води на три та 1/3 банана кожна! Тіло звільняється від цього тиску розуму: "будь обережний, мій великий/мій великий, ти повинен їсти, інакше впадеш". Швидше, він каже: "іди на рок все, ти можеш! "Я не кажу, що гіпоглікемії не існує, будьте обережні. Я кажу, що тіло має дивовижні резерви, і коли ви звільняєте його від тиску “те, що я маю робити, бо мені сказали, що це так”, і відчуваєте нас - навіть наші власні межі - не запускаючи жодних небезпека і знову нерозсудливий ризик - сюрприз великий і приємний. Випробуй себе, банан у кишені!

Нарешті, навіть для не атлетичних людей. Мої батьки, наприклад. Коли вони відвідують мене, вони впадають у мою половину темпу. Тобто вони вирізали їжу. Опівдні. Тож для них це сніданок, активний день, а потім велика вечеря зі мною ввечері. Це був дуже хороший досвід та відкрита думка для них. Нам не потрібно їсти тричі на день? І до того ж ми почуваємось краще. Коли ми їмо менше і якісніше, нам стає краще. У цьому весь секрет цієї дієти. Про це потрібно було подумати, це правда.

Звичайно, ми взагалі не їдемо за одну ніч. Це поступовий процес, який можна зробити плавно, з жорсткістю та рішучістю, якщо вам хочеться. Найголовніше - не дієта воїна, а пошук способу життя. Починаючи з дієти. Ваш власний спосіб харчування. Зрозумійте, чому добре постити, і переконайтеся, що вам це подобається. Пристосуйтесь до свого способу життя або змініть спосіб життя. Все можливо, все сумісно. Ви просто повинні це усвідомлювати і хотіти.

Що мені подобається у "дієті воїнів", це перш за все те, чим вона не є. Це не дієта в суворому розумінні. Також це не забороняє: не їжте це, не те, занадто багато калорій тощо. Він виступає за адаптацію способу годування відповідно до свого сприйняття та визначення власного мистецтва життя. Відкритий метод, доступ до достатку у фазі годування та до здорової якості останнього.

Для мене це далеко не несумісне з епікурейським духом (певною мірою, я не впевнений, що Жерар Депардьє з цим погоджується). Це форма відкритості сама по собі, оскільки ставить під сумнів те, що подарувало нам наше сучасне хороше суспільство від народження: їжа буває вранці, опівдні та ввечері! Дивно, як ліки ... Ми знаємо про комунікаційні кампанії, що висловлюють думку, що перекусити між їжею шкідливо для здоров’я (ну серйозно?). Це добре. Коли той, хто висловить хід і з’їсть, як ти, природно? Тіло є джерелом нашої енергії. Їжа - це паливо для організму. І про дух. Ми те, що їмо. Так просто.

Для зацікавлених - стаття, спрямована на втілення дієти воїна на практиці в нашому сучасному суспільстві. Для протоколу, коли я серйозно розпочав цей спосіб годування, я був фінансовим керівником консалтингової компанії в Парижі. Необхідний краватка, я знаю, про що йде мова 😉 Дієта воїнів - це книга, маловідома широкому загалу. Ми майже не знаходимо це по-французьки (кілька рідкісних випадків ...). Щоб придбати цей шедевр у своєму роді англійською мовою, натисніть тут. Якщо ви не читаєте англійську, зв’яжіться зі мною, я побачу, що я можу зробити.