Дієта воїнів Дієта воїна Орі Хофмеклера
від Олбан 07/16 06:54
У навчальному розділі я бачив, що "Тренування воїна" Орі Хофмеклера має, якщо не підходить, принаймні симпатиків.
Я хотів би знати, що ви думаєте про його дієту воїнів.
Підсумовуючи (але, здається, ВіліяМ знає це набагато краще за мене, він зможе пояснити, що незрозуміло в моїх зауваженнях.):
День зводиться до посту, все ще поглинаючи вітаміни та мінерали з фруктів та овочів (цілих або соків), а також з харчових добавок (ми перебуваємо у 21 столітті, ми повинні підтримувати роботу харчової промисловості Health).
А ввечері ми втрачаємо їжу, але поважаючи кілька правил здорового глузду. А саме, зосередьтеся на овочах, нежирних джерелах білка, не соромтеся їсти продукти, багаті на незамінні жирні кислоти, їжте вуглеводи в останню чергу, якщо ви все ще голодні.
Перше питання: хто-небудь коли-небудь відчував цю дієту ?
Мабуть, за ним йде Павло Цацуліне.
Тоді мені цікаво, чи можна набрати масу, худорляву, дотримуючись такої дієти. На думку автора, так. але я все ще маю сумніви.
Орі Хофмеклер каже, що іноді з’їдає 3000 ккал під час їжі (єдиної за день). Для мене, навіть якщо ми з'їдаємо одночасно 1,5 або 1,8 г білка/кг маси тіла, це суперечить тому, що я всюди читав, і це полягає в тому, що ми не можемо переварити лише 0,5 г протеїну/кг маси тіла за раз.
Під час дієти воїнів гормональна та ферментативна система не в такому стані, як коли ми їмо 6 разів на день, але чи дозволяє це перетравленню та засвоєнню великої кількості їжі, прийнятої за один раз? ?
Дякую за всі подробиці/досвід/коментарі, які ви можете мені повідомити з цього приводу, що мене дуже інтригує.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від ВіліяМ 16.07 07:49
Дієта воїна - це дуже суперечлива дієта. багато хто вважає це божевіллям, інші цілком його підтримують. Візуально я не впевнений, що Павло практикує цю справу, хоча він вклав невелике речення в книгу Хофменклера. в той же час вони є частиною одного видавця, тому, я гадаю, невеликий поштовх для співавторів може виявитись провіденціальним.
на практиці, це все: чергуйте фази недоїдання (молоді контролюють) та переїдання (або там, ви відпускаєте). воно починається з принципу, що після 16-18 годин молодняку ваше тіло знає, що йому потрібно, і це явно не твікс, який хтось говорить, а справжня їжа. тож вам доведеться робити правильний вибір, інстинктивно. для нього це природний цикл, який практикують тварини в природі, а не воїни. по правді кажучи, це досить розмито, це наводить на думку римлян, які їли, правда, трохи протягом дня, але які тим не менше славляться своєю нічною оргією (коли у вас були гроші на це).
вона молода під контролем: у книзі він рекомендує їсти виключно сирі овочі та свіжі фрукти та овочі або фруктові та/або овочеві соки, суп місо, чай та різні настої, і, очевидно, `` священна добавка, як вітаміни та мінерали, пробіотики та всі відкриття сучасного мікроелементу. Різке підвищення рівня цукру в крові в періоди переїдання ШИРОКО компенсується введенням глюкагону в періоди переїдання: отже теоретично ви стаєте більш сухими, навіть якщо ви можете надзвичайно швидко протягом обмеженого періоду (6-8Н). навіть якщо це означає кількаразове харчування. Це породжує відчуття повної свободи, позбавлення від їжі протягом дня та свободу підривати живіт згодом, ввечері. ніякого розчарування, лише щастя в перспективі.
на практиці я ховав би пса, які так чи інакше важко тримати: адже хоча рекомендується мати можливість приправляти овочі та фрукти, все одно потрібно обмежуватися, щоб уникнути зростання глікемії. І чесно кажучи, я не вважаю його дуже балакучим щодо цього. ви повинні постити, в той чи інший час. тому, здається, для цього потрібен період адаптації, але у мене не вистачило мужності повністю присвятитись йому. однак певні свідчення (зокрема, свідчення Майка Малера, журналіста-фрілансера на кількох американських сайтах muscu) практикують це, і він, схоже, дуже задоволений і гаряче просуває його. і все-таки чоловік не є ні великою купою, ні креветкою. об’ємна і суха.
у будь-якому випадку, з огляду на інтерес, який вона викликає, я думаю, що перекладу книгу повністю - оскільки, на мою думку, є дуже мало шансів, що вона прорветься у Франції.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Фейдайкін 9 вересня 11:27
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 09.09 12:35
Різниця полягає в тому, що тут ви їсте лише один раз на день, а отже, що ви споживаєте всі свої білки одночасно. Крім того, мені цікаво, що це може зробити, оскільки всі тут, здається, кажуть, що ми не можемо засвоїти більше 0,5 г/кг маси тіла білка за 3 години.
Орі Хофмеклер каже, що він з’їв 3000 ккал за один прийом їжі. І що тіло, позбавлене того, що йому потрібно, знає, як правильно використовувати те, що йому дано в той час (зрозумійте: доступ до їжі не перетворюється на жир).
Особисто я спробував, все одно тримаючи вівсянку вранці ! Я був більш втомлений, ніж будь-що інше, але, враховуючи мій загальний стан на той момент, я не впевнений, що якби я їв "нормально", я би почував себе краще.
Я можу спробувати досвід ще раз у найближчі місяці.
У будь-якому випадку, дуже важко не їсти цілий день .
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Себастьян 09/09 13:10
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Еффікс 09.09 13:10
фокус полягає в тому, щоб з'їсти весь кальцій, який вам потрібен, за 1 прийом їжі ввечері?
щось божевільне.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 09/09 13h53
Певним чином, це не дурніше, ніж їсти 500 ккал/день.
Як казала моя колишня дієтолог: ми всі різні (і тоді вона сказала мені, що для свого зросту та ваги я мав з’їдати 2200 ккал на день, 60% глюкози/15% протеїну/15% губ тощо, і т. д. ще інша велика фігня, яку вона мені час від часу давала. звідси колишня перед дієтологом;-)
Кожен повинен знайти дієту, яка їм найбільше підходить. Для цього необхідно зробити тести. У будь-якому разі, я нікому нічого не нав'язую, просто дивуюсь. Мабуть, дієта воїна добре працює на свого автора. це може підійти для інших.
Так. Але протягом дня бажано з’їсти деякі фрукти з низьким рівнем ГІ (ожина, малина, ціла сім’я ягід) та поповнити себе вітамінами та мінералами. А також, як мені здається, хлопець не повинен тривати більше 12 чи 16 годин.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Еффікс 09.09. 14:00
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Фабріс СП 02.02 22:28
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Максимус 05/02 23:22
Я не думаю, що це правило може бути вірним: травна система не пропорційна розміру, тому між хлопцем 60 кг та хлопцем 120 кг, на мій погляд, вони мають майже однакову здатність засвоювати поживні речовини на рівні кишечника.
Інакше ваш раціон неясно нагадує мені Нубрета, який з’їв своїх 5000 ккал на ніч одразу
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 05/03 05h32
Ну так, моя думка змінилася, тому що мої знання з фізіології/харчування не мають нічого спільного з тим, що було на той час.
Тоді я вірив у те, що можна прочитати на більшості сайтів з бодібілдингу.
Зараз я більше покладаюся на такі серйозні основи, як фізичні книги та наукові публікації (дякую, опубліковані).
Це результат еволюції. Коли ти хочеш щось зрозуміти, ти повинен сприймати це серйозно.
Очевидно, що це «правило» 0,5 г/кг білка за 1 прийом їжі - нісенітниця. Тим не менше, на той час ніхто не зазначав
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Себастьян 05.03 08:28
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 05/03 08:34
Але все ж дослідження, які показують протилежне, все ще досить давні. на той час у мене склалося враження, що не багато людей дивляться на результати досліджень у цій галузі. При збереженні. Як форум допомагає нам розвиватися
Насправді це хороший принцип - розподіляти споживання їжі на 5 прийомів їжі, це дозволяє уникнути зайвого зберігання. Але це не тому, що ми не можемо одночасно обробляти більше 0,5 г/кг білка.
Їжте також через рівні проміжки часу, це допомагає не зберігати занадто багато (я бачив дослідження з цього приводу).
До речі, Фабріс дуже добре викопує трупи
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Себастьян 05.03 08:40
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Кза 24.06.11 11:50
Це особливе як принцип!
Але чому б і ні!
В іншому випадку, якщо він хоче з’їсти 3000 ккал, не з’їдаючи занадто жирного/солодкого, він повинен знущатися!
Що мені здається дивним, це те, що щоб з’їсти стільки за один прийом їжі, його шлунок все одно повинен бути звичним до повного наповнення, і після посту протягом наступних 20 годин, так! Ну після цього, можливо, це буде ритм, який потрібно прийняти
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Ману 13.01.13 о 16:00.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 14.01 09:46
Це ефективно в тому сенсі, що, як і будь-який чудо-метод, ти мимоволі змушуєш вас вживати менше калорій, ніж зазвичай, змушуючи вірити в протилежне.
Там ідея полягає в тому, щоб поститись цілий день і приймати одну велику їжу. Тож неминуче у вас буде якомога красивіший ляпас, шлунок такий, який він є, ви прибудете в той момент, коли ви будете ситі, і ви навіть не захочете бачити їжу на фото. У цей момент ти лягаєш спати, і престо, вуаля.
В іншому випадку в перші кілька днів у нас складається враження енергії, ми відчуваємо себе легшими, менш роздутими, шлунок здувається протягом дня. Це було досить приємно. Але через деякий час я справді втомився цілий день. Може, тому, що вночі я не їв достатньо.
Тепер, з моїми обмеженнями (особливо 20 км їзди на велосипеді, щоб їхати на роботу і назад, щодня, за будь-якої погоди), я повернувся до більш класичних речей із більшою кількістю страв протягом дня.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Ерве Пікар 14.01 09:48
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 14.01 09:50
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Ерве Пікар 14.01 09:51
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 14.01.19:52
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Абіліо 14.01.10 10:33
Ви не хотіли взяти трохи маси, це минулого разу ?
Я пам’ятаю твої тофи в 70 кілограмів.
Ви продовжуєте йти вгору ?
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 14.01.13 год
Бажаючи набрати масу, ми прокидаємось до 75 кг жиру, як свиноматка. Там 4 тижні дієти, і я переходжу від 72 до 73 кг, починаючи знову, щоб не бути надто товстим (за моїми стандартами, розумій, хто може).
Суть: збільшення м’язів відбувається дуже, дуже, дуже повільно. з іншого боку, збільшення ваги може бути швидким
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Містер Чистий 14.01.14 о 13:53.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 14.01.14 о 14:05
Ти хочеш сказати, зі своїм тілом, в одному ліжку зі мною? Якщо ви не труп, то, думаю, для мене це не буде великою проблемою
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Ніколас Дельпорт 14.01.14: 16.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Руді 14.01.14: 17
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Зато 14.01.16: 16.
місто моєї мрії
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Скано93 14.01.17: 35.
Отже, ви пробували Олбана ?
З суворо енергетичної точки зору, факт того, що ввечері нічого не їсте, не небезпечний, тому що ми проводимо тренування з обтяженнями вдень, наприклад, і робимо це без енергії? Знаючи, що в сухому стані потрібно уникати втрати занадто великої сили/м’язів.
Ти знаєш, що я маю на увазі ?
У вас дуже цікавий курс, було б здорово, якщо ви опублікуєте фотографії, щоб побачити еволюцію
Інакше Дієта воїнів, я б бачив її більше за один прийом їжі на день, але опівдні.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Ману 14.01 21:13
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Ерве Пікар 14.01 21:14
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Пітер С. 14.01 21:16
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Ерве Пікар 14.01 21:19
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Кирило 14.01 21:38
О так, у будь-якому випадку.
В іншому випадку я хотів би спробувати, але просто з цікавості.
Вже якийсь час я їжу лише три рази на день, я, котрий приймав ковтати все, що потрапляло під руку, кожні дві години.
Психологічно спочатку важко, але ми звикаємо.
Ну, там я не встигаю протестувати, але подивитися .
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Скано93 14.01 21h54
Проблема кожної сухої/дієти, коли воля набере голод (хочеш їсти?), Ми можемо швидко виявити, що нічого не їмо.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Жан-Калод 14.01.116: 56
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Патріс Н. 14.01 22:01
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Містер Чистий 14.01.10 22:11
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 15.01.15 09:37
Так, я пробував. Чесно кажучи, мені довелося спробувати майже всі трюки втрати жиру
Тренуюсь ввечері після роботи. Отже, велика їжа - це та, що настає після тренування, і яка також є останньою в день перед сном.
У будь-якому випадку, дієта воїнів - це один великий прийом їжі на день, і безпосередньо перед сном. Ви могли б також тренуватися раніше
Робити тренування і не їсти після цього нічого нерозумно. Так само, як тренування натщесерце. Ось чому мені такий підхід зрештою не дуже подобається. Але привіт, завдяки помилкам ми прогресуємо.
півень !
Я публікував деякі раніше і казав, що останні (минулої суботи) були занадто невпевненими, щоб показати.