Дієта воїнів Втрата ваги як у кам’яному віці - переглянуто всі дієти
В Дієта воїнів або англійська дієта воїнів - це харчова тенденція, яка нагадує палео-дієту або дієту кам’яного віку. Дієта воїнів йде на крок далі, і тому не є безперечною. Ми пояснюємо, як дієта діє та чи можна використовувати її для здорового схуднення.
За словами художника, автора та винахідника воїнської дієти Орі Хофмеклера, ви можете їсти багато за допомогою своєї воїнської дієти і при цьому худнути. Це просто залежить від того, в який час щось їдять. Концепція насправді заснована на харчуванні воїнів кам'яного віку. Зазвичай вони їли лише один великий прийом їжі на день до полювання. Оскільки ви відмовляєтеся від їжі на решту дня, ви можете їсти скільки завгодно. Перекусити в стилі кам'яного віку дозволяється лише тим, хто більше не витримує через голод - промислово вироблена продукція, звичайно, заборонена, оскільки її тоді ще не було.
На сцені бодібілдингу та бойових мистецтв це Дієта воїнів або Дієта воїнів популярна вже деякий час, оскільки, крім втрати ваги, вона також обіцяє кращу регенерацію м’язів. Це повинно позитивно вплинути на нарощування м’язів. Також кажуть, що він має детоксикаційну дію на метаболізм.
Ось як діє дієта воїнів
Концепція Воїнської дієти проста: їсти можна лише тоді, коли ти справді голодний. Якщо ви тим часом хочете приглушити своє почуття голоду, ви можете взяти «закуски кам’яного віку», такі як горіхи та фрукти. Звичайно, також дозволяються безкалорійні напої, такі як вода або несолодкий чай. Коли організм відпочиває після денних занять, є обіцяний основний прийом їжі. Тоді це може бути пишним бенкетом, врешті-решт, після цього вам доведеться залишатися майже повністю без їжі протягом майже 24 годин. Тут також діє правило, що промислові продукти та їжа заборонені. Натомість слід використовувати свіжі регіональні продукти.
На це слід звернути увагу
Переваги дієти воїнів
В основному, дієта воїнів є досить екстремальною формою періодичного голодування. Тому він також відомий як 20/4 дієта. В принципі, такі методи, як дієта 16/8, яка також покладається на короткочасне голодування, є універсальною зброєю проти ожиріння і можуть мати кілька позитивних ефектів, які були науково доведені. Дослідження показали, що ця дієта, крім іншого, може захистити від діабету, серцево-судинних захворювань і навіть раку. Це частково стосується і Воєнної дієти.
Мінуси від дієти воїнів
Дієта воїнів не позбавлена суперечок: незалежні фахівці з харчування навіть вважають дієту нездоровою. Зокрема, не повинно бути можливо нарощувати м’язи, оскільки організму потрібно лише п’ять-шість годин, щоб переробити поглинений білок. Тож якщо ви їсте щось лише раз на день, в результаті ви можете погано нарощувати м’язи. Також було б важко отримати всі необхідні поживні речовини лише одним великим прийомом їжі на день. Отже, існує ризик недоїдання.
Наш висновок про дієту воїнів
Дієта воїнів має хороші підходи, оскільки періодичне голодування є перевіреним методом схуднення. Відмова від харчових продуктів, що виробляються промисловим шляхом, слід оцінювати як позитивні і дуже схожі на популярний метод чистого харчування. Однак ми критично ставимось до дуже тривалої фази голоду, яка триває понад 20 годин, і вважаємо, що більш щадний та перервний метод голодування, такий як дієта 16: 8, є більш доцільним та здоровим. Занепокоєння експертів з питань харчування також не є абсолютно безпідставними: щоб забезпечити організм усіма важливими поживними речовинами, вітамінами та мінералами в достатній кількості, потрібно бути обережним під час покупок і, звичайно, бути знайомим з інгредієнтами їжі. В іншому випадку насправді існує ризик недоїдання.