Дієта впливає на жіноче щастя
Кілька досліджень вже показали, що анатомічні та функціональні відмінності між чоловічим та жіночим мозаями можуть диктувати сприйнятливість до психічних захворювань, але про роль режимів харчування у статевому психічному здоров'ї відомо не так багато.
Група дослідників під керівництвом Ліни Бегдаче, професора Бінгемтонського університету, проаналізувала групу з 563 учасників, 48% чоловіків та 52% жінок, і дійшла висновку, що емоційне здоров'я жінок більш чутливе до харчових дефіцитів, ніж чоловіки.
"Ці результати можуть пояснити, чому жінки мають подвійний ризик діагностувати тривогу та депресію і чому вони страждають довше, ніж чоловіки. Сьогоднішня дієта багата енергією, але бідна поживними речовинами для підтримки роботи мозку ", - сказала Бегдаче. "Жінкам може знадобитися набагато ширший спектр поживних речовин для підтримки свого настрою", - сказала вона.
В інших дослідженнях Бедґейч показав, що вплив дієти різний для різних вікових груп. Настрій молодих людей у віці від 19 до 29 років, здається, більше залежить від їжі, яка збільшує доступність важливих попередників гормонів та нейромедіаторів у мозку, тобто м’ясних продуктів. Натомість дорослі старше 30 років більше страждають від наявності антиоксидантів (фруктів) та утримання від продуктів, які помилково активують симпатичну нервову систему, таких як кава та продукти з високим глікемічним індексом.
Однак дослідження впливу їжі на емоційне самопочуття тільки починаються. Зважаючи на поширеність діагнозів тривоги та депресії, речі також почали рухатися в цій галузі, але харчування ще не входить до числа рішень, які терапевт рекомендував би щодо цих медичних проблем. До цих пір немає досліджень, які б показали, що нездорова дієта викликає депресію, і жодного дослідження, яке б показало, що здорове харчування виліковує депресію.
Досі не проводилося жодних експериментів, в рамках яких люди з діагнозом депресія отримували безпосереднє лікування зі зміною дієти. Найбільш актуальне та цитоване дослідження, яке було опубліковане минулого року в журналі BMC Medicine, лише свідчить про те, що харчування може покращити стан пацієнта, який вже перебуває на медикаментозному лікуванні або проходить терапію з приводу цих проблем.
Як я пояснив у статті Що можна, а що не можна дієти при депресії, Якщо вживання самостійно може запобігти депресії, жодна людина, яка дотримується здорової дієти, тобто середземноморської, японської чи північної, або їх різновид, не повинна страждати від депресії. Або це не так. Для порівняння, вже є вагомі докази того, що спорт ефективний у профілактиці та лікуванні депресії, говорить Аллан Френсіс, колишній директор департаменту психіатрії Університету Дьюка.